Николай Филипов

Според мен пичагата прави раменната на някаква машина за горни гърди и макарите помагат.

А изследвал ли си си тестостерона? Ако да, то колко е, а ако не, защо…

[strong]09.08.2020[/strong]- 9 часа сън, 7хил крачки. Нещо пак не ни се ходеше на плаж, та…

[strong]07.08.2020[/strong]- 7часа и 30мин сън, 9хил крачки. Вечерта ходихме на "пощенска кутия за мръсни приказки"…

[strong]06.08.2020[/strong]- 7 часа сън, 14хил крачки. Без тренировка. [strong]Добавки[/strong]- 267мг Витамин Е, 4гр Омега 3,…

[strong]04.08.2020[/strong]-7 часа сън, 7хил крачки, без тренировка. [strong]Храна[/strong]- 2530ккал- 194гр протеин, 107гр мазнини, 199гр въглехидрати;…

Аз тази година имам 10-12 плажа на юг от Бургас- Градина, Каваци, Перла, Созопол, Дюни,…

175см, 69 кг и 30% дефицит... Това как и защо го реши?

Здравейте, група! Насъбраха се няколко дни без описание, та да напиша няколко реда. Тренировките горе-долу…

А бе вместо да гониш момичета, си взел да пишеш по форумите... Джиткай си там…

[strong]28.07.2020[/strong]- 7 часа сън, 9хил крачки, без тренировка. [strong]Храната[/strong] е общо 2885ккал- 148гр протеин, 122гр…

На 18 ли си, на 64 ли си, как се натоварваш през деня, как и…

[quote author="old_man" date="1595963932"] Креатина действа като че ли,може би не е лоша идея да вземам…

[strong]27.07.2020[/strong]- 12,5хил крачки, 6 часа и 45мин сън. [strong]храна[/strong]- 2644ккал- 190гр протеин, 95гр мазнини, 220гр…

Соломон, това което си описал, HIIT тренировките ли са, понеже ми се струва, че те…

Според фитнес гривната ми, която както вече се коментира не е някакъв достоверен източник, но…

Забравих нещо важно да си отбележа. За последните 4 седмици, средния прием на калории е…

Без тренировки в залата през уикенда. Наблегнах на почивката 2та дни, не че нещо съм…

24.07.2020- 7 часа и 30мин сън, 12хил крачки, 2550ккал. [strong]храна[/strong]- 2550ккал, 185гр протеин, 123гр мазнини,…

5038ккал, без да съм преяждал и да ми е ставало МНОГО тежко :D щото ми…