БПН
Понеделник: Набиране надхват 3,2,2,2,2 Вертикален скрипец подхват 3х10 Едностранен Пулдаун 3х10 Гребане от пейка 3х10х15…
Има ли дИбели лели?Петък: Лег 5х5х45 Асистирани Кофи 3х8 Флайс 3х8х2х7 Раменна преса 3х8х20 Разтваряне с дъмбели 3х8х2х5…
Има ли дИбели лели?Тяга 5х5х95 Отпади 3х12х2х15 Гоблет 3х10х30 Румънска б стенс 3х10х20 Кас глут бридж на машина…
Има ли дИбели лели?Вчера: Набиране надхват 3,3,3,2,2 Вертикален скрипец подхват 3х10х40 Едностранен Пулдаун 3х8 Гребане от пейка 3х10х15…
Има ли дИбели лели?Вчера: Клек 5,5,5,4,54х65 Отпади от дефицит 3х12хх2хх12,5 Органайзер Органайзер Лег преса 3х10х90 Хиперекстензии 3х10х20 Разгъване…
Има ли дИбели лели?Вчера: Тяга 3,3,34,4,3х95 Гоблет 3х10х30 Лег преса 3х10х90 Отпади 3х12х2х17,5 Разгъване 3х10х35 Малко почивка тия…
Има ли дИбели лели?Петък: Лег 3х8х40 Кофички с противотежест 3х8 Флайс 3х10х2х6 Раменна седнала 3х12х2х6 Фейспул 3х12 Сс…
Има ли дИбели лели?Понеделник: Набиране 4,3,3,3,2 Вертикален скрипец 3х8 Едностранен Пулдаун 3х10 Гребане от пейка 3х8х15 Гребане подхват…
Има ли дИбели лели?Вчера: Клек 4х3х65 5х65 Отпади 3х12х45 Гоблет 3х10х30 Румънска тяга 3х10х70 Лег преса 3х12х70 Хиперекстензии…
Има ли дИбели лели?Набиране 4,4,3,3,2 Вертикален скрипец 3х10 Едностранен Пулдаун 3х10 Гребане от пейка 3х10х12,5 Хоризонтален скрипец 3х10…
Има ли дИбели лели?Тяга 4х3,4х95 Отпади3х10х2х20 Гоблет 3х10х30 Румънска б стенс 3х12х17,5 Лег преса 3х12х60 Бедрено разгъване 3х12х25…
Има ли дИбели лели?Петък: Клек 3,3,3,4,5х65 Отпади 3х10х45 Румънска тяга 10,8,10х65 Гоблет 3х8х30 Лег преса 3х15х60 Разгъване 3х12х20…
Има ли дИбели лели?Лег 5х8х40 Горен Лег 3х15х2х9 Раменна права 3х8х7 Разтваряне с дъмбели 3х12х2х4 Борческо 4х20х2х4 Фейспул…
Има ли дИбели лели?Понеделник: Набиране 5х3 Вертикален скрипец 3х12 Едностранен Пулдаун 3х10 Гребане от пейка 3х15х10 Хребане подхват…
Има ли дИбели лели?Клек 5х8х45 Отпади на смит 3х15х35 Гоблет 3х15х15 Румънска тяга 3х15х45 Лег преса 3х20х50 Разгъване…
Има ли дИбели лели?Лег 5,2,3,2,3х47,5 Горен Лег 10,8,8х2х12,5 Раменна седнала 3х10х2х6 Разтваряне с дъмбели 3х10х2х5 Повдигане напред 3х20х2х3…
Има ли дИбели лели?Понеделник: Набиране 4,3,3,2,3 Вертикален скрипец 3х8 Едностранен Пулдаун 3х8 Гребане от пейка 3х12х12,5 Гребане подхват…
Има ли дИбели лели?Клек 5х5х62,5 Отпади на смит 3х10х47,5 Гоблет 3х8х32,5 Румънска тяга 3х10х65 Лег преса 3х12х70 Бедрено…
Има ли дИбели лели?Лег 5х5х45 Наклонен Лег 12,10,10х 12,5 Раменна преса 3х12х2х6 Разтваряне с дъмбели 2х10х2х4 Повдигане напред…
Има ли дИбели лели?Вчера: Тяга 5х4х90 Отпади 3х14х2х17,5 Гоблет 3х12х30 Румънска тяга 3х10х2х20 Лег преса 3х15х60 Разгъване 3х12…