Тяга: 60х10; 90х6; 120х3; 150х3; 180х1; 200х3; 170х5; 170х5 Лег преса 6 серии; задно бедро…
Лежерни тренировкиНабирания: 10хСТ; 10хСТ; +20х5; +30х3; +40х6; +40х3; +20х8; 10хСТ(въже); 10хСТ; 10хСТ(халки); 10хСТ(халки); 10хСТ(неутрален); 10хСТ; 10хСТ(халки)…
Лежерни тренировкиЛег: 60х10; 80х3; 100х1; 110х1; 110х2; 100х4; 100х4; 100х3; 90х6 с дроп на 60 до…
Лежерни тренировкиТяга: 60х12; 110х5; 140х3; 180х1; 180х5; 200х2; 170х3 Лег преса 6 серии; разни серийки разгъване…
Лежерни тренировкиЛег: 60х12; 80х5; 100х1; 110х1; 110х3; 110х2; 100х5; 90х6 Флайс 5 серии; кросоувър 3 серии;…
Лежерни тренировкиНабирания: 10хСТ; 10хСТ; +20х5; +30х3; +40х4; +40х3; 10хСТ(въже); 10хСТ(халки); 10хСТ(халки); 10хСТ(халки); 10хСТ(халки); 10хСТ(неутрален); 10хСТ(халки) Лодка…
Лежерни тренировкиТяга: 90х8; 120х5; 150х2; 180х1; 180х5; 180х3 Лег преса 6 серии; разни серии разгъвания и…
Лежерни тренировкиЛег: 50х10; 70х5; 100х2; 110х1; 110х3; 110х2; 100х5; 90х6 Флайс 6 серии; трицепс на скрипец…
Лежерни тренировкиЛег: 40х12; 80х5; 100х1; 110х1; 120х0 тук видях, че няма сила и реших да си…
Лежерни тренировкиТяга: 60х10; 100х5; 130х3; 160х1; 180х1; 180х3; 180х3; 180х3 Лег преса 6 серии; 3 серии…
Лежерни тренировкиЛег: 60х10; 80х3; 100х1; 110х1; 110х4; 110х3; 100х5; 90х6; 90х4(много малка почивка тук) Флайс 6…
Лежерни тренировкиНабирания: 10хСТ; 10хСТ; 10хСТ; +20х5; +30х3; +40х5; +40х4; +20х9; +20х6; +20х5; 10хСТ(въже); 10хСТ(халки); 10хСТ(неутрален); 10хСТ(халки)…
Лежерни тренировкиТяга: 60х10; 100х3; 130х3; 160х1; 180х1; 180х9 (лол, не очаквах 9ка на 180); 180х2; 160х3…
Лежерни тренировкиЛег: 60х10; 80х3; 100х1; 100х6; 110х2; 110х2; 90х8 Флайс 6 серии Трицепс на скрипец 4…
Лежерни тренировкиНабирания: 10хСТ; 10хСТ; 10хСТ; 10хСТ; +20х5; +30х3; +40х4; +40х5; +20х7; +20х5; +20х5 (на последните 3…
Лежерни тренировкиТяга: 70х8; 110х3; 140х3; 180х1; 180х6; 180х3; 180х3 Лег преса 6 серии; предно бедро 5…
Лежерни тренировкиЛег: 50х10; 70х5; 90х3; 100х5; 110х2; 110х2 100х4; 90х6 Флайа 5 серии Трицепс на скрипец…
Лежерни тренировкиНабирания: 10хСТ; 10хСТ; 10хСТ; +20х5; +30х3; +40х5; +40х4; +20х10; 10хСТ (въже); 10хСТ(халки);10хСТ(неутрален); 10хСТ; 10хСТ; 10хСТ…
Лежерни тренировкиТяга: 70х10; 100х3; 130х3; 170х1; 170х5; 170х3; 170х4 Лег преса 6 серии; предно бедро 4…
Лежерни тренировкиЛег: 60х10; 80х5; 100х1; 100х5; 100х5; 100х3; 90х6 Флайс 6 серии; трицепс на скрипец 4…