Nnn

Няколко дена ще има пиене в Слънчев бряг, та затова така си структурирах тренировката днес.…

клек : 60х8; 90х3; 100х1; 100х2; 100х2; 100х2; 100х2; 60х15(пауза на последните повторения); 60х6 с…

тяга : 60х8; 110х3; 130х3; 160х2; 160х3; 160х3; 130х5 5 серии трапец, 4 серии бицепс

лег : 60х8; 80х3; 90х1; 90х2; 90х5; 90х4 (без пазач бях) горен с дъмбели :…

250 набирания тесен и широк хват (50:50) Нещо съм разтегнал десния прасец вчера.

клек : 60х8; 90х3; 100х1; 100х1; 110х2; 110х1 4 серии лег преса; 4 серии предно…

Нямах желание и енергия за тренировка днес. Бях спал 4 часа и цял ден четох…

лег : 60х10; 80х3; 90х1; 90х2; 15 кофи СТ; 90х6; 90х5 горен лег с дъмбели:…

[youtube]https://www.youtube.com/watch?v=hytJuOz0eEE[/youtube] Най-жалкия епизод, който съм гледал досега. Нарисувания пе*ал му показва среден пръст в началото,…

Съвсем леко раздвижих краката. Нямах желание и мотивация за тренировка. клек : 60х8; 90х3; 100х1;…

250 набирания широк и тесен хват (50:50)

тяга : 60х8; 80х6; 110х3; 140х3 (надхват); 160х2; 180х1 без фитили, без колан, много лесни,…

лег : 60х10; 80х3; 90х1; 90х2; 90х5 горен с дъмбели: 22,5х6; 30х6; 35х5; 35х1 и…

265 набирания с тесен и широк хват (50:50)

клек: 50х8; 90х3; 100х2; 100х5; 110х2; 90х5 5 серии разгъване за предно бедро, 3 серии…

направих леко раздвижване. Нямах желание и енергия да тренирам сериозно днес. Дори не си струва…

тяга: 60х8; 90х3; 130х3; 150х3; 170х2(тук с колан); 130х3 3 серии военна преса, прав; 3…

набиране : 10хСТ; +20х5; +30х3; +30х5; 100хСТ (50:50 широк и тесен хват) 3 серии хоризонтален…

клек: 40х10; 60х6; 90х3; 100х2; 100х2; 100х3; 100х3 тяга: 100х4; 130х5; 130х3; 130х3 3 серии…

лег : 60х5; 60х5; 80х3; 90х1; 90х1; 90х7; 90х5 горен с дъмбели: 22х10; 30х8; 30х10…