Nnn

Набирания: 10хСТ; 10хСТ; +20х5; +30х3; +40х2; +40х5; +40х5; +40х5; +40х5; +40х5; +40х5; +40х5; +40х5; +40x5;…

Тяга: 60х10; 100х3; 130х3; 160х1; 180х1; 190х1; 200х2; 200х2; 200х1; 200х1; 200х1; 200х1 5 серии…

Бицепс 10 серии; трицепс 10 серии

По-рано през деня 2х50хСТ Лицеви опори: 30хСТ - 10 серии; флайс 6 серии; предно и…

Клек: 60х8; 80х3; 100х3; 110х3; 120х3 - 8 серии; машина за крака 4 серии; предно…

Набирания: 10хСТ; 10хСТ; +20х5; +30х3; +40х2; +40х5; +40х5; +40х5; +40х5; +40х5; +40х5; +40x5; +40x5; +40x5;…

Тяга: 60х8; 100х3; 130х3; 160х1; 180х1; 190х1; 200x1; 200х2; 200х2; 200х2; 200х2 5 серии корем;…

Лицеви опори 30хСТ - 7 серии; флайс 6 серии; предно и средно рамо 4 серии;…

Клек: 60х10; 80х3; 100х3; 110х3; 120х3 - 7 серии - имам брутална мускулна треска на…

Набирания: 10хСТ; 10хСТ; +20х5; +30х3; +40х2; +40х5; +40х5; +40х5; +40х5; +40х5; +40х5; +40х5; +40х5; +40х5;…

Тяга: 60х10; 100х3; 130х3; 160х2; 180х1; 190х2; 200х2; 200х2; 200х2; 180х5; 180х5 4 серии корем;…

Бицепс 10 серии; трицепс 10 серии

Лицеви опори: 50хСТ; 30хСТх10; флайс 6 серии; предно и средно рамо 4 серии; кросоувър 4…

Клек: 60кг 1 серия; 1 серия 80кг; 100кг 1 серия; 110кг 2 серии; 120кг 7…

Набирания: 10хСТ; 10хСТ; +20х5; +30х3; +40х2; +40х10; +40х5; +40х5; +20х12; +20х10; 10хСТ; 10хСТ; 20хСТ; 10хСТ;…

Тяга: 70х10; 100х3; 130х3; 150х3; 170х1 (надхват); 180х1; 200х2; 200х2; 200х1; 180х5 4 серии корем;…

Лег - 50х15; лицеви опори 10 серии х30; флайс 6 серии; предно и средно рамо…

[quote author="nervak" date="1681327166"]През колко време са сериите?[/quote] Не засичам време на нищо. Като цяло нямам…

Клек: 60кг 1 серия; 80кг 1 серия; 100кг х3; 110кг - 8 серии х3; последна…

Набирания: 10хСТ; 10хСТ; +20х5; +30х3; +40х2; +40х9; +40х6; +40х5; +40х5; +20х15; +20х10; 10хСТ; 10хСТ; 10хСТ;…