Nnn

Тяга: 60х8; 100х3; 130х3; 160x2; 180x3; 190х5; 190х4; 190х3 5 серии корем; 4 серии трапец

Лег: 60х10; 80х3; 100х1; 110х1; 110х3; 110х3; 110х2; 100х5; 100х5 Флайс 5 серии; кросоувър 4…

Набирания: 10хСТ; 10хСТ; +20х5; +30х3; +40х2; +40x8; +40x5; +40x5; +40x5; +20x15; +20x8; 10xCT; 10xCT; 10xCT;…

Клек 60кг 1 серии; 80кг 2 серии; 110кг 1 серии; 120кг 3 1ци атг; 100кг…

Бицепс 10 серии; трицепс 10 серии

Тяга: 60х10; 100х3; 130х3; 160х2; 180х3; 190х5; 190х5; 190х3 4 серии трапец; 4 серии корем

Лег: 60х10; 80х3; 100х1; 110х1; 110х2; 110х3; 110х3; 110х3; 100х5 Флайс 5 серии; кросоувър 3…

Набирания: 10хСТ; 10хСТ; +20х5; +30х3; +40х2; +40х6; +40х5; +40х5; +40х5; +20х12; +20х12; 10хСТ; 10хСТ; 10хСТ;…

Клек с 60кг 1 серии; 80кг 4 серии; 110кг 3 серии; машина за крака 5…

10 серии бицепс; 10 серии трицепс

Тяга: 60х10; 100х3; 130x3; 160x2; 180x3; 190x5; 190x5; 190x3 Трапец 4 серии; 4 серии корем

Лег: 60х10; 80х3; 100х1; 110х1; 115х1; 120х0 - бутах ги , но ми ги издърпаха;…

Набирания: 10хСТ; 10хСТ; +20х5; +30х3; +40х2; +40х7; +40х5; +40х5; +40х5; +20х12; +20х8; 10хСТ; 10хСТ; 10хСТ;…

Клек 1 серии с 50кг; 5 серии с 80кг; 1 серия 100кг; машина за крака…

Бицепс 10 серии; трицепс 10 серии

Тяга: 60х10; 100х3; 130х3; 160х2; 180х3; 190х5; 190х3; 190х3 4 серии корем; 4 серии трапец

Лег: 60х10; 80х3; 100х1; 110х1; 110х2; 110х2; 100х5; 100х4; 100х4 Флайс 5 серии; кросоувър 5…

Нямам точно определено време, в което се старая да се впиша - мотая се между…

Набирания: 10хСТ; 10хСТ; +20х5; +30х3; +40х2; +40x5; +40x5; +40x5; +40x5; +40x3; +20x12; +20x8; 10xСТ; 10хСТ;…

Клек 50 кг 1 серии; 70 кг 4 серии; 100кг 1 серии; 110кг 1 серии…