Nnn

Тяга: 60х10; 100х3; 130х3; 160х1; 180х4; 180х3; 180х2 Трапец 3 серии; корем 2 серии

Лег: 60х10; 80х3; 100х1; 110х1; 110х2; 100х5; 100х5; 100х3 Флайс 4 серии; кросоувър 4 серии

Машина за крака 4 серии; набирания: 10хСТ; 10хСТ; +20х5; +30х3; +40х2; +40х7; +40х5; +40х3; +20х15;…

Тяга: 60х10; 100х3; 130х3; 160х1; 180х4; 180х3; 180х3 3 серии трапец; 2 серии корем

Лег: 60х10; 80х3; 100х1; 110х1; 100х6; 100х5; 100х5 Флайс 5 серии; кросоувър 3 серии; трицепс…

Набирания: 10хСТ; 10хСТ; +20х5; +30х3; +40х2; +40х6; +40х5; +40х5; +20х18; 10хСТ; 10хСТ

Малко раздвижване Машина за крака 5 серии; предно бедро 5 серии

Тяга: 60х10; 100х4; 140х3; 160х1; 180х4; 180х4; 180х3 2 серии трапец; 3 серии корем

Лег: 60х10; 80х3; 100х1; 110х1; 100х5; 100х5; 100х5 Флайс 4 серии; кросоувър 4 серии; трицепс…

Машина за крака 5 серии; предно бедро 3 серии; Набирания: 10хСТ; 10хСТ; +20х5; +30х3; +40х2;…

Тяга: 60х10; 100х4; 130х3; 160х1; 180х4; 180х3; 180х3 2 серии трапец; 1 серии корем; 27…

Лег: 60х10; 80х3; 100х1; 110х1; 100х5; 100х5; 100х5 Флайс 5 серии; кросоувър 3 серии; 2…

Машина за крака 5 серии; набирания 10хСТ; 10хСТ; +20х5; +30х3; +40х2; +40х5; +40х4; +40х4; +20х10;…

Тяга: 60х10; 100х4; 130х3; 160х1; 180х4; 180х3; 180х3 3 серии трапец; 3 серии корем

Лег: 60х10; 80х3; 100х1; 110х1; 120х0; 100х5; 100х5; 100х5 Флайс 4 серии; кросоувър 4 серии;…

Набирания: 10хСТ; 10хСТ; +20х5; +30х3; +40х2; +50х3; +40х5; +40х5; +20х10; 10хСТ; 10хСТ; 10хСТ

Машина за крака 5 серии; предно бедро 3 серии; 3 серии корем

Тяга: 60х10; 100х4; 140х3; 160х1; 180х3; 180x4; 180x3 3 серии корем; 3 трапец

Лег: 60х10; 80х3; 100х1; 100х5; 100х5; 100х5 Флайс 5 серии; кросоувър 3 серии; 2 серии…

Машина за крака 5 серии; набирания: 10хСТ; 10хСТ; +20х5; +30х3; +40х2; +40х7; +40х3; +40х3; +20хСТ;…