Nnn

Набирания: 10хСТ; 10хСТ; +20х5; +30х3; +40х2; +40х5; +40х3; +40х3; +20х10; +20х6; +20х6; 10хСТ; 10хСТ; 10хСТ;…

Лег: 60х10; 80х3; 100х1; 110х1; 100х5; 100х5; 100х4; 100х4 Флайс 5 серии; кросоувър 4 серии;…

Тяга: 60х10; 100х4; 130х3; 160х1; 180х1; 190х3; 190х3; 190х3; 190х3 4 серии корем; трапец 3…

Набирания: 10хСТ; 10хСТ; +20х5; +30х3; +40х2; +40х5; +40х5; +40x3; +40х3; +40х3; +30х11; +20х10; 10хСТ; 10хСТ;…

Машина за крака 7 серии; предно бедро 4 серии

Лег: 60х10; 80х3; 100х1; 110х1; 100х5; 100х5; 100х5; 100x5 Флайс 5 серии; трицепс на скрипец…

Тяга: 60х10; 100х4; 130х3; 160х1; 180х1; 190х3; 190x5; 190x3; 190x3; 190x3 4 серии корем; 3…

Набирания: 10хСТ; 10хСТ; +20хСТ; +30х3; +40х2; +40х5; +40х3; +40х3; +40х5; +20х10; +20х10; 10хСТ; 10хСТ; 10хСТ;…

Не, не изпълнявам никаква програма или някакви специални протоколи. Тренирам колкото да има - да…

Лег: 60х10; 80х3; 100х1; 110х2; 110х2; 110х2; 100х6 Флайс 5 серии; кросоувър 4 серии; малко…

Тяга: 60x10; 100х4; 120х3; 160х2; 180х1; 190х3; 190х3; 190х3; 190х3; 170х8 Корем 4 серии; 3…

Набирания: 10хСТ; 10хСТ; +20х5; +30х3; +40х2; +40х6; +40х5; +40х5; +40х3; +20х10; +20х10; 10хСТ; 10хСТ; 10хСТ

Машина за крака 8 серии; предно бедро 4 серии; предно бедро 4 серии

Лег: 60х10; 80х3; 100х1; 110х2; 110х3; 110х2; 100х5; 100х5 Флайс 5 серии; кросоувър 4 серии;…

Тяга: 60х10; 100х4; 130х3; 160х2; 180х1; 190х5; 190х3; 190x3; 170x8; 5 серии корем; 3 серии…

Набирания: 10хСТ; 10хСТ; +20х5; +30х3; +40х2; +40х5; +40х5; +40х5; +40х5; +20х10; +20х10; 10хСТ; 10хСТ; 10хСТ;…

Лег: 60х10; 80х3; 100х1; 110х3; 110х2; 120х1(почти сам); 100х5; 100х5 Флайс 5 серии; кросоувър 3…

Тяга: 60х10; 100х3; 130х3; 160х2; 180х1; 190х3; 190х4; 190х4; 170х5 5 серии корем; 3 серии…

Машина за крака 8 серии; предно бедро 3 серии; 3 серии корем

Набирания 10хСТ; 10хСТ; +20х5; +30х3; +40х2; +40х7; +40х4; +40х5; +40х4; +20х10; +20х10; 10хСТ; 10хСТ; 10хСТ;…