Nnn

Лег: 60х10; 80х3; 100х1; 110х2; 110х2; 110х2; 100х5 Флайс 5 серии; кросоувър 5 серии; малко…

Тяга: 60х10; 100х4; 130х3; 160х2; 180х1; 190х1; 190х3; 190х3; 190х3; 170х8 4 серии корем; 3…

Набирания: 10хСТ; 10хСТ; +20х5; +30х3; +40х2; +40х5; +40х6; +40х4; +40х5; +20х10; +20х10; 10хСТ; 10хСТ

Машина за крака 8 серии; предно бедро 4 серии; 4 серии корем

Лег: 60х10; 80х3; 100х1; 100х6; 100х5; 100х5; 100х5 Флайс 5 серии; кросоувър 4 серии; трицепс…

Тяга: 60х10; 100х4; 130х3; 160х1; 180х1; 190х3; 190х2; 190х2; 190х2 4 серии корем; 2 серии…

Набирания: 10хСТ; 10хСТ; +20х5; +30х3; +40х2; +40х6; +40х5; +40х5; +40х4; +20х10; +20х10; 10хСТ; 10хСТ; 10хСТ

Машина за крака 9 серии; предно бедро 3 серии; 4 серии корем

Лег: 60х10; 80х3; 100х1; 100х5; 100х3; 100х5; 100х3 Флайс 5 серии; кросоувър 5 серии; трицепс…

Тяга: 60х10; 100х4; 130х3; 160х2; 180х1; 190х3; 190х3; 190х2; 190х3; 190х3 4 серии корем; 4…

Набирания: 10хСТ; 10хСТ; +20х5; +30х3; +40х2; +40х7; +40х5; +40х5; +40х3; +20х10; +20х10; 10хСТ; 10хСТ; 10хСТ;…

Имах някакви мускулни болки и в двете бедра миналата седмица след тягата, затова пропуснах краката.…

Лег: 60х10; 80х3; 100х1; 100х5; 100х5; 100х3; 100х3 Флайс 5 серии; кросоувър 5 серии; малко…

Набирания: 10хСТ; 10хСТ; +20х5; +30х3; +40х2; +40х6; +40х5; +40х4; +40х5; +20х10; +20х10; 10хСТ; 10хСТ; 10хСТ;…

Тяга: 60х10; 100х4; 130х3; 160х3; 180х1; 190х3; 190х3; 190х3; 190х3 Трапец 4 серии; 2 серии…

Лег: 50х12; 80х3; 100х1; 110х2; 110х1; 100х4; 100х4 Флайс 5 серии; кросоувър 5 серии; трицепс…

Набирания: 10хСТ; 10хСТ; +20х5; +30х3; +40х2; +40х7; +40х5; +40х5; +40х5; +20х10; +20х8; 10хСТ; 10хСТ; 10хСТ;…

Машина за крака 9 серии; предно бедро 4 серии

Тяга: 60х10; 100х3; 130х3; 160х2; 180х1; 190х3; 200х1; 190х3; 190х3 5 серии корем; 3 серии…

Лег: 60х10; 80х3; 100х1; 110х1; 100х3; 100х3; 100х3 Флайс 5 серии; кросоувър 5 серии; 4…