на 58 години, Учител
[quote author="nervak" date="1694848700"]Нередовно пиене. ..[/quote] Шегуваш се, нали? Мисля, че най-доброто решение в живота ми…
Проект 15[strong]15.09.2023г.[/strong] Днес: 3 км. ходене за загрявка, после: 1. Вертикален скрипец с широк надхват- 5х15…
Проект 15[strong]11.09.2023[/strong] Започнах дълго отлаганото рязане на дървата. Гледам да не се претоварвам в началото, но…
Проект 15[quote author="Homer Simpson" date="1693758644"]Обърках ти дневника, когато се вписах отново, но сега да ти кажа,…
Проект 15[strong]02.09.2023[/strong] Днес 10 км. ходене, от които 5 с по-бързо темпо. Прасецът с ахилеса не…
Проект 15[strong]31.08.2023[/strong] Няколко дни не съм писал, нямаше и тренировки. Лека-полека възобнових ходенето, събират ми се…
Проект 15[strong]26.08.2023[/strong] 1. Вертикален скрипец с широк надхват- 4х15 2. Вертикален скрипец с тесен подхват- 4х15…
Проект 15[strong]23.08.2023[/strong] Вечерното раздвижване: 1. Вертикален скрипец с широк надхват- 4х15 с 28кг. 2. Вертикален скрипец…
Проект 15[strong]20.08.2023[/strong] Трудно, но все пак се мобилизирах за няколко серии за гърди. 1. Вдигане на…
Проект 15[strong]19.08.2023[/strong] Днес: 1. Вертикален скрипец с широк надхват- 5х15 2. Дърпане на въже към корема-…
Проект 15[strong]16.08.2023[/strong] Днес: 1. Вертикален скрипец с широк надхват- 4х15 с 25кг. 2. Дърпане на въже…
Проект 15[strong]14.08.2023[/strong] Днес: 1. Вдигане на дъмбели от лек наклон- 4х12 2. Кросоувър с една ръка…
Проект 15[strong]13.08.2023[/strong] 1. Вертикален скрипец с широк надхват- 5х15 2. Дърпане с ръкохватка с една ръка…
Проект 15[quote author="kaloyan" date="1691858419"]Остави го това бягане, ако имаш баири, го замени временно с ходене и…
Проект 15[strong]11.08.2023[/strong] Тренировката днес: 1. Вертикален скрипец среден надхват- 5х15 с 25кг. 2. Привеждане на прави…
Проект 15[quote author="doni dimitrov" date="1691555983"]Да, не мога да се сетя за по приятна физическа дейност от…
Проект 15[quote author="doni dimitrov" date="1691436125"]Не си постигнал някаква форма ,че да я губиш. Китен е чудесен…
Проект 15[strong]03.08.2023[/strong] 1.Дърпане за гръб с широк успореден хват от седеж-7х15 2. Бутане на машина за…
Проект 1502.08.2023 От два дни съм на морето. Ветровито е и водата е студеничка, но няма…
Проект 15[strong]27.07.2023[/strong] [strong]Бягане/ходене- 7,5 км. за 54 минути.[/strong] Макар по нанадолнище, първите километър и нещо пулсът…