на 37 години, Разработчик на софтуер
Здравей! Не си споделил на колко години си и с какъв стаж си в залата.…
Мнения и препоръки отностно хранителния ми режимТози протеин в 5:00 можеш да го пиеш към 7 примерно. Между 8:30 и 15:30…
Протеин-КреатинНа 15год. не ти трябват добавки. Яж наред като се стремиш да приемаш предимно качествена…
Да попитам и аз за моя хранителен режимКакто каза korpusito, преди тренировка ти трябват въглехидрати. Суроватъчния протен по-добре го премести след тренировката.…
Мнение за НВД ?Чудно ми е къде побираш всичките тези неща на закуска?? Разреди си малко храната по…
първо СВАЛЯНЕ и после КАЧВАНЕ или обратно vol.2Аз съм фен на въглехидратната ротация. Ще цитирам Владимир Недков от неговата [url=http://www.bb-team.org/articles/1569]статия[/url]: [quote]Всъщност конкуренцията…
първо СВАЛЯНЕ и после КАЧВАНЕ или обратно vol.2Според мен всичко е въпрос за вкус. Аз съм горе долу като теб. Миналата година…
Различна програма ?Трябва да смениш програмата, иначе няма да имаш никакъв напредък. Разгледай примерните програми в сайта.…
Добавки за сваляне и протеинов шейк след тренировка ?Млякото не е подходящо за след тренировка. Остави меда само. Можеш да си вземеш аминокиселини…
Набиране за гръбАз имам същия проблем. От известно време насам се опитвам да ги правя и малко…
май нещо сбъркахОстави този протеин. Наблегни на въглехидратите. Яж повече ориз, картофи. Сутрин овесени ядки/трици. Докато си…
Тренировки и хранителен режим за отслабванеЗдрасти! Първото нещо, което трябва да направиш, е да си съставиш хранителен режим. Ако се…
Имам няколко хранителни добавки,които не знам как точно да приемамZMA можеш да го пиеш час преди лягане на гладно. Л-глутамина - преди и след…
НВД мненияИзварата я остави за преди сън. На нейно място можеш да хапнеш пак някакво месо…
Как ви се струва това НВД менюТова хранене в 23:30 не ми допада. Вземи извара, примерно, с ленено масло. Стомахът ти…
Мнения за въртене на бързи и бавни въглехидратиТрябва добре да си сметнеш калориите, за да знаеш колко да приемаш приблизително за покачване…
Откъде да взема 250 гр. протеин на ден?[quote author="Thrashmetal" date="1250530313"]2.5гр./кг. е много. 2гр./кг. е добре. Две закуски - 10 яйца. Два обяда…
Няколко въпроса за храненеЗдрасти. Още си твърде млад, така че си хапвай и не се притеснявай. Гледай само…
Хранителен режим + фитнес режим :)Тази следобедна закуска в 3:30 ми се вижда излишна. При положение, че в 1:30 се…
Как да си дозирам протеина...В тренировъчен ден можеш да го взимаш сутрин, преди и след тренировка или само сутрин…