на 36 години
Храната ми днес е 12 сварени яйца 600 гр воденички 1 кг зеле 300 гр…
Дневника на Павлин ПламеновДнес правих гръб . 1 . Набиране на лост 1. 20 кг тежест 12 повторения…
Дневника на Павлин Пламенов.
Дневника на Павлин ПламеновДнес правих гърди . Личен рекорд 150 кг на лежанка на лично тегло 76-77 кг…
Дневникът на СтаниЗа прасец моите препоръки са . Скачай на въже . Качвай стъпалата винаги на пръсти…
Дневника на Павлин ПламеновДнес фитнеса ми не работи . Сутринта правих 10 серии набирания , повдигане на краката…
Дневника на Павлин ПламеновОколо час и половина . Знам , че дълги тренировки на НВД не са подходящи…
Дневника на Павлин Пламенов[quote author="Old Timer" date="1359715906"]Той е билдЕр и ръцете са му натренирани. :D[/quote] Не съм билдер…
Дневника на Павлин Пламенов[quote author="Кирил йорданов" date="1359715569"]не са ли много упражнения и сериите за ръце?[/quote] Зависи от човека…
Дневника на Павлин ПламеновЗа ръце тренирам по следния план . 2 седмици почвам първо бицепс след това трицепс…
Дневника на Павлин ПламеновЩом така се прави , ще ги пиша , но сега ме мързи :] .…
Дневника на Павлин ПламеновВърнах се от фитнеса 10 хапа амино 1 душ и просто какво да кажа .…
Дневника на Павлин ПламеновДнес бях , като потрошен , но успях да си направя сутрешното кардио , След…
Подходяща фитнес програмаКогато имаш време вкъщи прави ето тази аеробика . http://www.youtube.com/watch?v=507P9YJWeTg . Има 6 части ,…
Дневника на Павлин ПламеновБлагодаря
Дневника на Павлин ПламеновДобавих снимки след ръцете . Извънземно напомпване .... В залата я измерих 44 см .
Дневника на Павлин ПламеновСлед 1 час отивам да правя ръце + корем и малко скачане на въже .…
Дневника на Павлин ПламеновБлагодаря
Въпрос за кардио тренировката и водата[quote author="Ради Хаджирадев" date="1359464437"][quote author="BANDIT" date="1359464302"]А да попитам добре ли е да се прави кардио…
Пети тренировъчен ден. Какво мислите.Зависи как се чувстваш , ако имаш мотивация сила и хъс за още един ден…