Петко К

Да, качват се килограми със съзряването, те се дължат на уплътняване на костите и развитието…

При първия случай ще загубиш мускулна маса и ще увеличиш % на мазнините си, докато…

Какво да обяснявам? Примерно 3000 ккал от тестени и захарни изделия не са равни на…

Предлагам ти да смяташ с коефициент 1.375. Най-точния вариант е да сметнеш колко и какво…

[quote author="С7АЛК3Р" date="1205076014"]Абе [i]тия[/i] що все ходят по потници?!?; [/quote] Щото ни отиват :) [quote…

Направи две леки серии с 6-8 повторения за загрявка (с 40 и 50 кг), и…

Не е проблем два пъти седмично, давай смело. Само не прекалявай с обема. Например 6…

Вярно е, ако се оправдаваш с генетиката, ще си останеш хърба (или дебелак) или какъвто…

Днес: 1. Наклонена лежанка - 9,6,5,4,6 х 60,80,110,110,100 кг 2. Кофички на успоредка с тежест…

Вчера: 1. Набиране надхват до брадата - 12,11,10,8 2. Гребане с щанга - подхват -…

По принцип и мастни и мускулни, но от състава на храната и това дали и…

Сърцето, както и останалите вътрешните органи също се тренират.

По-добре е така, от колкото всичко наведнъж, щом имаш такава възможност.

Реших да почина няколко дена, дясната китка ме заболя леко последните две тренировки, рамото също,…

Не са свалил само мазнини. Дали сваляш мускули се вижда лесно - ако силата ти…

Аз моя съм го задминал :)

Какво толкова има в млякото, дето да го няма другаде?

Чак пък супер абсурдна. Сложи трицепса в ден едно. А в ден две сложи още…

Днешната тренировка: Махове и ротации: 1. Лежанка - 8,6 х 60,90 кг; 120 кг х…

Културизъм - идва от древногръцки и означава култура на тялото. Бодибилдинг - от английски и…