Петко К

Донякъде работа, донякъде нежелание да тренирам. Ето днешната тренировка: Днес: Махове и ротации: 1. Вдигане…

Днес се раздвижих леко - 13 набирания с надхват и след малка почивка, още 9…

Релефа не зависи от повторенията. Това го пиша за стохиляден път, и все има някой…

Рамото по принцип трудно получава мускулна треска, не се водете по това дали тренировката е…

Освен обиколката, гледайте и дали талията е релефна или не, и разбира се, останалите размери…

Аз по две упражнения не съм правил никога през живота си и не възнамерявам. А…

Извинявай, ама е точно на главната страница, менюто в ляво. Пише си ясно и четливо…

[quote author="BomFunK" date="1193928879"]след тренировката нямам треска в рамената(май никога не съм имал там).Правил съм преси…

Не съм тренирал от събота, а храната е под всякаква критика, нещо нямам никакво желание,…

Day 1: Quads dominant Day 4: Hips dominant Давам пример - първи ден - клек.…

Тренировката в събота: махове и ротации 1. Лежанка - 5,5,5,4,5 х 60,80,100,120,110 кг. 2. Преси…

Подпирам се на коляно, няма проблем с баланса.

Разтваряне от наклон с дъмбели, само че първо с едната, после с другата ръка.

Вчера: Махове и ротации, 5 набирания. 1. Набиране до брадата - 22.5х5, 20х5; 12 2.…

От 4 до 14 са десет часа, не е като да не си доспиваш.

Днес: махове и ротации. 1. Вдигане на щанга от наклонена лежанка - 6,6,5,4,5 х 60,80,105,110,100…

Съкрати едно упражнение за гърди (най - добре пек - дека), и по две за…

Екстензия значи разгъване. Всички изолиращи упражнения за трицепс са екстензии. Така че екстензия от лег…

Махове и ротации, скрипец 40х5, 5 набирания. 1. Набиране до брадата с надхват - 5,6,7…

Резултатите ги има ги още в първия пост. Обаче не виждам как от тях ще…