Петко К

Да, наклонената лежанка набляга на горната част, но си тренира ефективно и целите гърди. Плюс…

[quote author="Dimo"][b]Mile[/b] - под чукове аз разбирам упражнение за гръб, КАКВИ СА ТОЧНО ТИЯ ЧУКОВЕ…

Ами ако хоризонталната ти е лека, пробвай наклонена лежанка, там ще ти е по -…

От магазина зад ЦУМ, ако си в София, естествено, но не си уточнил, и затова…

Пробвай кофички с тежест на кръста, ако тежестта на лежанката ти е лека. Аз основата…

Специално за колбасите проблема не е в мазнините, а в неясното им съдържание ;) Кой…

Ами и аз това казвам, прави си упражненията както в периода за маса, просто като…

Ами тази програма виси на стената на нашата зала. Има подобна и за жени. Не…

С това оборудване няма да заякнеш. Или си купи поне една щанга с повечко тежсти…

Ами не, не ти е много почивката. Точно тогава ти растат мускулите. Тренировката е само…

Пуловерът сам по себе си не го разширява. Може да го разшири комбинацията от тежки…

Трицепса не остава нетрениран. Имаш две упражнения в тренировката, които го натоварват. Все пак не…

Не бе, нищо не си избираш :) Трибоят включва клек с щанга, лежанка и мъртва…

За сериите, може и да са много, но ако първите две са загряващи, се получават…

Мускулната треска не е задължителна, и липсата и не значи, че тренировките са непълноценни или…

Бягане при това тегло? Според теб това по - безопасно ли ще е за ставите?…

Абе ако ставите и сухожилията ти са готови за тази тежест, риска при 200 кг.…

Да, и аз това бих препоръчал - няколко основни упражнения, два - три пъти седмично,…

Мерси за оценките, макар че аз не се виждам в чак толкова добра светлина (поне…

За максимален ефект върху краката, а и за маса като цяло - клякане с щанга…