Петко К
[quote author="Jikata" date="1371745299"] Позволявам си да не съм съгласен... :D [/quote] Позволено ти е :)…
Тренировки: поддържане на форма.Да, смятам ги, приблизително. Ще процедирам според случая. До края на юли ще чистя, после…
Тренировки: поддържане на форма.Мислех да намаля калориите, ама и така умирам от глад понякога :D 8:00 - доза…
Тренировки: поддържане на форма.Днес: А. Клек - 5х6 х 60,80,100,120,140 кг; 2х1 х 160,170 кг; 130х8 Б1. Прасец,…
Тренировъчна програма и хранене за горене на мазнини и качване на мускулна маса[quote author="Kalata 05" date="1371731699"]И как като качвам мазнина вместо мускули ?[/quote] За да качваш мускули,…
It's not over until i WIN!Ама наистина само на една ръка, или на една ръка, но с другата се държиш…
Не тренирам - позирам (плажен дневник)Изкривяване и болки в кръста има, ако в стремежа си да избутам голяма тежест взема…
Тренировки: поддържане на форма.Днес: 1. Наклонена лежанка - 6,6,5 х 60,80,100; 3,3,1,3,6 х 110,120,130,120,110 кг. 2. Кофички с…
Бой по круша като загрявка- да или не?За тренировка с тежести се загрява с тежести. И то на точно същото упражнение, което…
Лаф моабет - осма серияВиж да няма някакви записи в hosts файла.
Too Little, Too Late[quote author="Boby_" date="1371642229"] Точно това й беше хубавото на тази - скобите бяха отпред и…
Тренировки: поддържане на форма.Днес: 1. Набиране на тясна ръкохватка - 4х6 х 0,10,20,30 кг; 40х4; 30х5; 20х6 2.…
Кантар за теглоПочвай яко щанги и здраво ядене. Като ти се вдигне малко тестостерона, ще спреш да…
Сваляне на мускулна маса (предимно крака)Аз съм почти твоят ръст и съм 80 кг. 60 кила са перфектни, ако си…
Според вас какъв % подкожни мазнини съм ?[quote author="Владислав Андонов" date="1371559693"]От сбора на Б и В изваждаш А и след това изваждаш…
Набирания раменен надхват/гребане с дъмбелВсъщност, за веднъж седмично тренировка, обема не е кой знае какво.
Според вас какъв % подкожни мазнини съм ?Нещо формулата ти е грешна - дава отрицателен резултат :D
Водна задръжка или мазнина ?Както и през деня?
Покачване на маса - кои добавки?Разбира се, че не. Единственото нещо, от което се качва маса е ХРАНАТА! Ако не…
Как да си съставим хранителен режим за покачване на теглоАми изяж 10 яйца и половин кило месо и си готов. И не, не са…