Петко К
Днес: А. Раменни преси с щанга, седнал - 3х5 х 20,50,60; 3,3 х 70,80 кг;…
Стана проблемСлед като целта ти е била да напълнееш, значи си я постигнал. Т.е., не виждам…
тренировъчна програмаНе ги е намалил, просто ги разпредели между 2 упражнения.
Тренировки: поддържане на форма.Да, и аз засега съм се насочил към него.
Тренировки: поддържане на форма.Днес: Изриване на колата от под снега :D 1. Набиране на тясна ръкохватка - 3х5…
обръщане при 5/3/1След тягата или клека (където си избереш). Аз бих го сложил на мястото на бедреного…
Тренировки: поддържане на форма.Напоследък тренирам само по една група на тренировка, като редувам дърпащи с бутащи и крака.…
All aboutИ аз съм така, постоянно измислям някакви нови, уж по-добри схеми и програми и накрая…
Какво е хубвао да се яде след тренировка ?Храна.
Вземане на протеин без тренировкаА тия кила ако не са мускул, от какво ще дойдат? Или от мускул, или…
Holdin' It DownАз имам друга дефиниция за стриктно, но добре :D
Вземане на протеин без тренировка[quote author="Дидо Петров" date="1355077452"] Та въпроса ми е: Мога ли да вземам протеин без да…
Може ли да се направи хубаво тяло чрез плуване?Първо се научи да пишеш грамотно, после ела да даваш мнения за нещо, от които…
Тренировки: поддържане на форма.Днес: А. Военна преса - 5,5,3,3 х 50,60,70,80; 90 х 2+1, 1+1; 3,3 х 80…
Книга на Джо Уидър![quote author="Радко Станоев" date="1355043758"] Имах предвид да дадеш пример с книги, които ти си чел…
Клякане с щангаКоста ти е чак на врата. Слагай лоста една идея по-ниско - на трапеца, той…
Тренировки: поддържане на форма.Днес: А. Гребане с щанга в подхват - 6х6 х 70,100,110,120,125,130 кг; 120х8 Б. Тяга…
Мнение за програма и съвет .Ако ще тренираш по два пъти седмично група, оставяш срядата почивка, краката отиват в събота…
Мнения за програмата ми?http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/why_the_bench_press_is_the_best_exercise http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/the_best_damn_bench_press_article_period Знам, че остаря тая тема, ама сега попаднах пак на тeзи статии и…
The 42 !Дроп е когато направиш серия до отказ и веднага пак отказ на по-лека тежест. Отказът…