Петко К
Матричен.
Тренировки: поддържане на форма.Днес - наблегнах на краката: А. Клек - 8,6,5,4,2,1,8 х 60,90,120,140,160,170,140 кг. Б1. Тяга -…
Време ли е за нова ?Щом работи, защо ще я сменяш? Не си казал нищо за сериите и повторенията, така…
Какво мислите за тази програма ?[quote author="asenovec95" date="1344519966"]Аз краката си ги имам ... [/quote] Разбира се, едва ли са ти…
Един месец без фитнес - дайте съветЕми ако нямаш лост или щанги, нямаш голям избор. Намираш някъде да се набираш и…
Един месец без фитнес - дайте съветБез фитнес не значи без тренировки. Лостовете са без пари, а и сега е лято.…
Порастване на височинаХандбала развива височината колкото и волейбола.
Как да акцентирам върху гърба?[quote author="Мишо Илиев" date="1344518925"]Тяга не правя заради кръста :х[/quote] Странно, как тогава правиш гребане с…
Време ли е за нова ?Ако целта ти е да качиш мускули, а не си мръднал в това отношение, от…
Какво мислите за тази програма ?Ти пък, за какво са му крака? За сметка на това пък си има отделен…
Програма със свободни тежестиНабиране, лежанка, гребане с дъмбел (или щанга), раменна преса, кофички, сгъване с лост, клек, тяга.…
Raw powerlifting// Дневникът на Ради"Многото" калории могат да се набавят и без джънк. Но това е без значение, тъй…
Добра програма за релеф?Програмата за изчистване се нарича диета и може да се намери в съответния раздел с…
Как ви се струва тренировкатаКакъв бъмп бе, 1 часа през нощта е! Когато някой иска, ще ти отговори. Аз…
Тренировки: поддържане на форма.Днес бях предвидил почивка, но гърба го чувствах възстановен от предишната тренировка (преди 4 дена)…
ПокачванеОсновното е да ядеш.
Как да напълнея?Яж.
Болки в лакътяСпри разгъванията за трицепс за известно време, а при гърдите не заключвай ставите в горно…
ГръбА трябва ли непременно да правиш всичко с еднакъв брой повторения и то фиксирани? И…
Тренировки: поддържане на форма.Днес: А. Раменни преси с щанга, седнал - 3х5 х 40,50,60 кг; 3,3,1,2 х 70,80,90,90…