Петко К

Трудно може да се каже по това, което си написал. В общия случай, като си…

След като за теб нощта е ден и обратно, значи през нощта се храниш както…

На колене е лесно. Ще го правя прав, но няма да спускам напълно в началото…

Темпото му е добро.

ОК, днес може :lol: 1.6.2010 Към 8:00 - 2-3 лъжици протеин, после преди обяд малко…

Днес: А1. Вдигане на щанга от наклонена лежанка - 5,5,5,5,4,3,3 х 60,80,100,110,110,110 кг. А2. Гребане…

И да и не, това не е единственото условие за растеж.

Значи, агнешкото и свинското стават. Шпековия салам и луканка - не. Освен ако луканката не…

[quote author="emzo" date="1275383588"]При тегло 80кг, много ама много се съмнявам да усвои 40гр протеин на…

[quote author="Oranje" date="1275372283"]Само аз ли виждам, че тя иска хем по-големи от нейните мускули, хем…

Ами циците са мазнини ;) Трудно хем слаби и кльощави, хем с цици. Те затова…

Свалил си от ханша и талията, т.е., свалил си мазнини. Сигурно си имал доста мазно…

Кое какво ще рече?

Кое пък му е нормалното на 10-15 повторения? За мен това значи, че упражнението е…

Защото са боклуци, не ти дават нищо полезно, вредни са за здравето и има голям…

За състезание ли ще се готвиш, че смяташ да тренираш 12 пъти седмично? ;) В…

10-12 кг чисти мускули се качват минимум за една година, в твоят случай, минимум за…

Днес: 1. Клек с щанга на раменете - 3х5 х 60,80,100; 4х3 х 120,130,140,145; 3х2…

Я сега ми кажи и как точно ги сметна тия стойности? Яйца-12, месо 20 (само…

Това е облекчен вариант на горното. Нищо му няма на кръста, така или иначе, трябва…