Петко К

Днес: А1. Вдигане на щанга от наклонена лежанка - 3,3,3,2,1,2 х 70,90,110,115,120,120 кг. А2. Сгъване…

То мускулите не растат толкова лесно. Мъжете тренираме с такава цел с години, а жените…

[quote author="luks0r" date="1265885477"] колко ядене е тва ;Д[/quote] Малко. Като калории.

Липсва набиране (или скрипец) и гребане, за да стане балансирана програмата.

83 кг?! И си моят ръст? :) То мисленето и вярата са едно на ръка,…

Аз тренирам до към 22:00, ям до към 23:00 и преди да легна пак съм…

Айде ЧРД и от мен, преди да е свършил денят :lol:

И при мъжете и при жените основните принципи са едни и същи. Вече програмите се…

Да, ако просто спреш сладкото, без да го заместиш с друго (примерно повече хляб или…

Правете като мен, яжте всичко :lol: Т.е., и мазнини и въглехидрати ;)

[quote author="ne" date="1265819296"] Въпреки че четох, че дори вероятноста да се разболееш е по голяма…

Какво разбираш под здравина на мускулите и защо това е лошо за жените?

Възстановяването са част от всеки тренировъчен цикъл. Може да форсираш до едно ниво, след това…

Защо не спиш през деня?

Ако се храниш пълноценно (и спортуваш активно), ще реализираш докрай генетично зададения ти потенциал за…

Аз тренирам 99% със свободни тежести. Като скрипците и дъмбелите разбира се спадат към свободната…

Щом дори професионалистите, които вече си имат доста маса не са се отказали от свободните…

Е за какво ти е непременно да имаш мускулна?

С кабел (въже) но с широк хват (около метър поне) го правя.

Няма начин, с такъв хват :lol: Поне аз не мога.