Петко К

[quote author="DOBRUJANECA" date="1263735624"]добре ако арнолд доди във вас и ти каже дай да те тренирам…

Днес: А. Клек с щанга на раменете - 60х5; 5х3 х 80,100,120,130,140 кг; 150 х…

Е нали е написал схемата?

Аз пиша как го тренирам (когато го тренирам).

Така е, но зависи чий живот ;)

Започнах да го тренирам, защото бях спрял по едно време :) Всъщност, не съм ги…

[quote author="Петко К" date="1255622748"]Сега си премерих прасеца - 37.5 десния и 36,5 левия! :lol: [/quote]…

Ще им мине, като порастнат. Да, детски работи са, но е просто етап, през който…

Прочети форума и сайта като начало, сам ще си отговориш на повечето въпроси. Също така,…

Знаем, да. Има цял форум и сайт, в който пише всичко. И 10 еднакви теми…

http://www.tmuscle.com/free_online_program/sports_body_training_muscle_anaconda/anaconda_protocol#i-bodybuilder-program/guidelines Днес го гледах, клипчетата са интересни, очаквам и другите фази от програмата.

Днес: А1. Набиране до брадата с надхват - 5,5,3,3,3,2 х 0,10,20,25,28,30 кг. А2. Вдигане на…

[quote author="-razoR-" date="1263636329"]1.Тежък 2.Ронлив 3.Изглежда мокър/накиснат 4.Виждат се остатъци от обвивката на зърното ( кофти…

Тренирането на пекторалиса (гръдните мускули) няма да ти увеличи бюста като такъв, защото бюста е…

Може и да се включват. Специално в дадените тук програми си и казано кога се…

Дневника е стартиран в началото на 2009 г. и продължава през 2010, така че заглавието…

До колкото виждам на календара, сме едва 2010, до 2011 има цяла година :)

Вчера отново пропуснах гърдите и бицепса, защото реших да ходя на кино :) Затова, преди…

Да де, така е, ако иска обем, да тренира с голям обем :)

От 1 до 2-3 мин максимум, зависи с какви тежести тренираш (дали тежко от 4-6…