Дока
на 34 години, Студент
[strong]19.12. Рамо и Трицепс[/strong] Военна преса: 5@35, 4х5@55 Комбинирах я с power clean, въпреки че…
Дневникът на Дока - тренировки + циклично храненеНа който не му се дига, волумето на макс! [youtube]http://www.youtube.com/watch?v=v8ueA9FNb0U[/youtube]
Набирания и кофи по Шейко Б.И.На някои повторение липсва дълбочина, но иначе е добре. Направи един клип отпред, за да…
Дневникът на Дока - тренировки + циклично хранене[strong]18.12.12 Тяга[/strong] Power тяга: 2х5@70, 3@110, 1@130, 1@150, 1@170, 3х3@140 Висока тяга: 3х6@110 Набиране широк…
Малко за мен :)ОО Да!
Дневникът на Дока - тренировки + циклично хранене[quote author="Кънин" date="1355770868"][quote author="Petyr Vytov" date="1355769975"][strong]Геца, клека е посветен на теб :*[/quote] О йес, Док…
Дневникът на Дока - тренировки + циклично хранене[strong]17.12.12 Клек и Лег[/strong] Клек: 2х5@60, 3@100, 1@120, 1@140, 1@160,[color=red] 3@170[/color], 1@150, 2х3@140, 5@140 Лег:…
инж. Марин Маринов - В момента: бързи, минималистични тренировкибраво бе, инжинера
Малко за мен :)Смолова е велико нещо
Дневникът на Дока - тренировки + циклично хранене[strong]15.12.12 Тяга[/strong] Power Тяга: 5@70, 3@110, 1@130, 5х2@150 Висока тяга: 3х6@110 Бицепс
Малко за мен :)да съм те карал да почиваш два дена :Д
Дневникът на Дока - тренировки + циклично хранене[strong]14.12.12 Лег и Рамо[/strong] Лег: 5@60, 5х5@80 Военна преса: 5х3@55
Набирания и кофи по Шейко Б.И.Еми по-добре спирай тоя трицепс вече... достатъчно силен е! Остави го да си е свеж…
Набирания и кофи по Шейко Б.И.Според мен е до психика.... при мен всеки нов макс ме плаши :D често бързам…
Дневникът на Дока - тренировки + циклично хранене[strong]13.12.12 Клек [/strong] Клек: 2х5@60, 3@100, 1@120, 1@140, 1@160, 1@170, 3@160, 3@150, 5@140, 8@140 170…
Дневникът на Дока - тренировки + циклично храненеВ Заимов има правило "След макс, макс не се прави!" :D Успех в събота ;)
Дневникът на Дока - тренировки + циклично храненеколко гониш?
Дневникът на Дока - тренировки + циклично храненеРазчитам най-вече на военните преси и тесния хват, но имах малки проблеми с лявото рамо…
Тренировките на трибойците през погледа на модифицирана таблица на ПрилепинЗа мен е доста полезна тази таблица ;)
Дневникът на Дока - тренировки + циклично храненена лично... А макса... слаби рамена, най-вече лявото. Лоста ми залитна наляво и докато го…