Дока
на 34 години, Студент
[strong]04.12[/strong] Лег: 4х5@100 Военна преса: 5@40, 2х5@50 Набиране с рнх: 3х10@ст Напади с дъмбел: 2х8@15…
Дневникът на Дока - тренировки + циклично храненеБраво за новата визия на ББтеам ]:) изненадан съм приятно [strong]2.12 [/strong] Лег: 3, 3,…
Дневникът на Дока - тренировки + циклично хранене[strong]30.11[/strong] Лег: 1@115, 3х3@105 още при загряването на 60кг разтегнах лявата гърда, та не можах…
Дневникът на Дока - тренировки + циклично хранене[strong]27.11[/strong] Плуване 1 час [strong]29.11[/strong] Лег: 4, 4, 5@110 Арнолд преса: 2х8@17 Лег среден хват:…
Дневникът на Дока - тренировки + циклично хранене[strong]25.11[/strong] Плуване 1:30 [strong]26.11[/strong] Лег: 3х2@120, Лег среден хват: 2х10@80 Средно рамо: 2х14@6 Набиране с…
Дневникът на Дока - тренировки + циклично хранене[strong]23.11[/strong] Лег: 3х3@115 Тяга с подхват: 4х4@120 Лег със среден хват: 3х4@80 Клек: 3х10@70 [youtube]https://www.youtube.com/watch?v=4kQMDSw3Aqo[/youtube]
Дневникът на Дока - тренировки + циклично хранене[strong]22.11[/strong] Лег: 3х3@110 Набиране: 4х5@15 Гребане на машина: 2х12 Средно рамо: 2х14@6 Трицепс с дъмбел…
Дневникът на Дока - тренировки + циклично хранене[strong]20.11[/strong] Плуване 1:30 и заучаване на старта краката са гипс
Дневникът на Дока - тренировки + циклично хранене[strong]18.11[/strong] Плуване час и нещо и после заучаване на старта [strong] 19.11[/strong] Лег: 4х3@110, 3@100…
Дневникът на Дока - тренировки + циклично хранене[strong]16.11[/strong] Клек: 4х3@110, 2х5@90 Рум.тяга: 4х6@90 Бълг. клек: 3х12@ст Лег: 5х4@100
Дневникът на Дока - тренировки + циклично хранене[strong]15.11[/strong] Лег: 2х3@110, 5@110 Набиране с рнх: 6х5@10 high pull: 3х10@30 Бицепс с права щанга:…
Дневникът на Дока - тренировки + циклично хранене[strong]13.11[/strong] Час и нещо плуване само крака Едва се прибрах до вкъщи, на пастет са…
Дневникът на Дока - тренировки + циклично хранене[strong]11.11[/strong] Плуване 40 мин. нагълтах се с вода и знам ли, къв препарат са слагали,…
Дневникът на Дока - тренировки + циклично хранене[strong]1o.11[/strong] Клек: 3х6@100 Рум.тяга: 3х10@70 Български клек: 2х12@ст
Дневникът на Дока - тренировки + циклично хранене[strong]09.11[/strong] най-накрая една трен Лег: 6х4@100 + Набиране с рнх: 6х5-6@10 High pull: 3х10@30 Предно…
Дневникът на Дока - тренировки + циклично хранене[strong]o6.11[/strong] Плуване: час и 1/4 Крампи на десен прасец и ляво бедро.. ужас Тежък ден,…
Дневникът на Дока - тренировки + циклично хранене[strong]04.11[/strong] Час и 1/2 плуване Краката гипс Храната силна, денят - спокоен [strong]05.11[/strong] Набиране с…
Дневникът на Дока - тренировки + циклично хранене... добавям 2ра тренировка за деня Набиране с шнх: 2х10@ст Набиране с тнх: 2х8@ст Набиране…
Дневникът на Дока - тренировки + циклично хранене...на пътеката [strong]03.11[/strong] Лицеви за рамо: 4х8 с темпо 4010 Лицеви: 4х8 със същото темпо…
Дневникът на Дока - тренировки + циклично хранене[strong]02.11[/strong] Крос: 2 км И по няколко серии на машини за бедра