pefo pefo
Можеби е малко рано да се каже с категоричност. Но сякаш издръжливоста се е увеличила…
Нищо специално, просто дневник.Тренировката днес: 20мин. Клек 123кг. 7 пъти Хиперекстензии 7 пъти ---- Военна преса 58кг. 8…
Нищо специално, просто дневник.Тренировката днес: 20мин. 1. Лег с щанга: 105кг. (с 5кг. повече от предишния път) 8…
Нищо специално, просто дневник.Тренировката днес: 20мин. 1. Клек 120кг./ 7 или 8 серии общо, първите няколко повторения бяха…
Нищо специално, просто дневник.Храната за днес: кофичка кисело мляко, 100гр. овесени трици, 2 банана, протеинов шейк, 500гр. свинско,…
Нищо специално, просто дневник.Тренировката днес: за 20мин. 1. Лег с щанга: 100кг. 7 подхода 2. Мъртва тяга: 130кг.…
Нищо специално, просто дневник.Съгласен съм с теб. А и ако не баш с тежеста, то поне с броя…
Нищо специално, просто дневник.Аз се чудя дали самата програма може да се използва за покачване на силата. Пример:…
Нищо специално, просто дневник.Под ЕДТ имам предвид следната информация- [url=http://www.bb-team.org/workout/4364_edt-sistemata-na-charles-staley]EDT[/url] Но подредбата и упражненията не ми харесват, заради…
Нищо специално, просто дневник.Тренировката днес: Опитах се да направя нещо като EDT. 20мин. клек 115кг. и хиперекстензии. 4-5…
Нищо специално, просто дневник.Тренировката днес: Мъртва тяга: към 10 серии, като последните 3 бяха двойки на 183кг. Гребане…
Растеж на горната част, а долната неА колко пъти седмично клякаш и само клекове ли правиш. И другото е, има ли…
Нищо специално, просто дневник.Тренировката, която беше в петък. Клек: 3х5 на 100кг. Лег: 3х5 на 80кг. Тяга: 3х5…
Нищо специално, просто дневник.Разтоварваща седмица- тренировката вчера. Клек: 3х5 100кг. Кофички без тежест 3х10 Набирания без тежест 3х10…
Нищо специално, просто дневник.Разтоварваща седмица: Клек: 3х5 на 100кг. Лег: 3х5 на 80кг. Тяга: 3х5 на 100кг. //////…
Нищо специално, просто дневник.Тренировката вчера: Широка тяга: 5х145/ 3х150/ 2х150/ 2х150/ 4х145 Мъртва тяга: 5х160/ 5х160 Военна преса:…
Нищо специално, просто дневник.Тренировката днес: Клек: 8-9 х 5 на 155кг. Лег: 4х2 на 125кг. Наклонен лег с…
Нищо специално, просто дневник.Тренировката днес: Мъртва тяга: общо около 10 серии, от 110-120 до 188кг. за две повторения.…
Нищо специално, просто дневник.Тренировката вчера: Клек: 5х155/// 5х2 на 157,5 Лег с дъмбели: 5х5 на 40кг. Наклонен лег…
Нищо специално, просто дневник.Тренировката днес: Мъртва тяга: 6х180/ 4х185/ 3х185/ 3х185/ 3х185 Гребане с дъмбел: 4х5 на 40кг.…