pe6о

Малък обем, малък брой повторения. Много килограми. Да не можеш да направиш повече от 3-4…

Зависи и колко си висок и дали приоритет ти е качването на мускули или свалянето…

[quote author="Queen Kobra" date="1363168120"]намаленото съдържание на мазнини и белтъчини (само 15-17 %) мисля, че е…

[quote author="Димитър Михайлов" date="1363112970"]Доколкото съм попадал на техни етикети, а и от информацията от сайта…

Калориен баланс минус 200 калории. И продължаваш да тренираш. За 2 месеца със сигурност ще…

Прекалено голям обем, според мен. Сериите на половина на тренировка. Ако тренираш тежко, не знам…

Ми накъде...премазваш го гада! :D

Възможно е, разбира се. Но няма да качиш толкова мускулна маса, колкото от многоставните упражнения.…

При положение, че трябва да работиш, какво има да го мислиш дали се отразява или…

Карета/шницел. Иначе за мазното - можеш и да си изрежеш бялото.

Паста? (с чери домати, извара и пържола знаеш ли как върви...един път е!)

Правиш 20 серии за рамене, които са малка мускулна група - много е. Освен това…

Пробвай друга риба фила - пангасиус, тилапия, треска. Иначе, аз ям едни филета на "Тандем",…

http://scoobysworkshop.com/advanced-fat-loss-carb-cycling/ Добра информация за въглехидратна ротация.

Трицепсът и предното рамо са важни фактори при вдигането от лег. Кофичките и раменната преса…

На твоята възраст, според мен, е рано за сплитове. Ориентирай се към упражнения със собствено…

1. Защото отделно тренират мускулатурата си (за сила, издръжливост, еластичност, експлозивност...) 2. Защото взимат определени…

Благодаря за отговора, Илия. Някой друг да сподели мнение?

Вариш си яйца вкъщи. Белиш си ги и си ги носиш в кутия. Супер лесно…

Аз, честно, не разбрах какво трябва да се случи тука...