на 43 години, дизайнер
[strong][color=green]сряда 12.11.2014г.[/color][/strong] [strong][size=4][color=green]КРАКА И РАМО[/color][/size][/strong] [em]Загрявка с връткане на колелце-2 мин. [/em] [strong]1.Разгъване на крака…
Дневник на rallito[strong][color=green]понеделник 10.11.2014г.[/color][/strong] [strong][size=4][color=green]ГЪРДИ И БИЦЕПС[/color][/size][/strong] [em]загрявка - ротации[/em] [strong]1. Вдигане на щанга от лег:[/strong] 2x12…
Дневник на rallito[strong][color=green]събота 8.11.2014г.[/color][/strong] [strong][size=4][color=green]ГРЪБ И ТРИЦЕПС[/color][/size][/strong] [strong][em]загряване - колело, ротации[/em] [/strong] [strong]1. Теглене на горен скрипец…
Дневник на rallitoОт около 4 месеца не съм тренирала, ама ей ме на пак съм тук :)…
Дневник на rallito[strong]четвъртък 17.07.2014г.[/strong] [strong][size=4][color=green]ГРЪБ И ТРИЦЕПС[/color][/size][/strong] [em]загряване [/em]- колело до фитнеса, ротации :) [strong]1. Теглене на…
Дневник на rallito[strong][color=green]вторник 15.07.2014г.[/color][/strong] [strong]Колелце[/strong] до работа и обратно -[strong] 9 км. [/strong] [em]Малко да помрънкам[/em] -…
Дневник на rallitoДнес идеята беше да тренирам гръб и трицепс, но просто нямам сили и съм със…
Дневник на rallito[strong][color=green]неделя 13.07.2014г.[/color][/strong] [strong][size=4][color=green]ГЪРДИ И БИЦЕПС[/color][/size][/strong] Реших с [strong]колелце [/strong]да ида до залата, след тренировката пак…
Дневник на rallito[strong][color=green]събота 12.07.2014г.[/color][/strong] [strong][size=4][color=green]РАМО[/color][/size][/strong] [em]загряване - ротации[/em] [strong]1.Повдигане на ръцете напред:[/strong] 1x10 пов. /4кг./; 3x10 пов.…
Дневник на rallito[strong][color=green]петък 11.07.2014г.[/color][/strong] [size=4][strong][color=green]КРАКА[/color][/strong][/size] [em]колело - 5 мин. интензивно връткане за загряване[/em] [strong]1. Лег преса:[/strong] 1x10…
Дневник на rallito[strong][color=green]понеделник 8.07.2014г.[/color][/strong] [strong][color=green][size=4]ГРЪБ И ТРИЦЕПС[/size][/color][/strong] [em]загряване - ротации[/em] [strong]1. Теглене на горен скрипец пред гърди:[/strong]…
Дневникът на СтелаТова с новите лекарства и "да пробваме" ми е до болка познато, миналата година близо…
Дневник на rallito[strong][color=green]вторник 17.06.2014г.[/color][/strong] [strong][size=4][color=green]ГРЪБ И ТРИЦЕПС[/color][/size][/strong] [em]загряване - ротации[/em] [strong]1. Теглене на горен скрипец пред гърди:[/strong]…
forever hungry[quote author="magi shagi" date="1402935296"] [em]В залата имаше само мъже и естествено всички правеха ръце, т.е.…
Дневник на rallito[strong][color=green]понеделник 16.06.2014г.[/color][/strong] [strong][size=4][color=green]ГЪРДИ И БИЦЕПС[/color][/size][/strong] [strong]1. Вдигане на щанга от лег:[/strong] 1x10 /лост/; 1x10 /лост…
НаТи "From skinny to fit"смотан и бил трицепса... алоо много си е хубав даже!
Отслабване без тренировки - има ли начин?[quote author="Stiliyan Goshev" date="1402867439"]Кафе ;)[/quote] а то как би помогнало в случая?
Дневник на rallito[strong][color=green]събота 14.06.2014г.[/color][/strong] [strong][size=4][color=green]КРАКА[/color][/size][/strong] [em]колело [/em]- 5 мин. интензивно връткане за загряване [strong]1. Напади с гирички…
karfi4ka тренира - интервали он холд(hug) много хубави новини! Щастливата мама забравила да гледа къде върви а :) нищо, важното…
Дневник на rallito[strong][color=green]четвъртък 12.06.2014г.[/color][/strong] [strong][size=4][color=green]ГРЪБ И ТРИЦЕПС[/color][/size][/strong] загряване - ротации [strong]1. Теглене на горен скрипец пред гърди:[/strong]…