Biad__

Казеина една доза е достатъчен,все пак ти ще спиш няма да тичаш през този период.Не…

[quote author="qkosad" date="1288722380"]лягаш по гръб праскаш си 1 чикия и си кат нов[/quote] И това…

Лиана е бивша лекоатлетка,нейната визия наистина е впечатляваща.Доста високи цели си си поставила,но не са…

Най-вероятно при усилието си наклонил щангата в някое от двете страни.Старай се да стягам максимално…

UpDate* към днешна дата съм 79 кг,което значи че застоя за момента е преодолян.

Това което съм написал като хранене е идеалният вариант,но не го спазвам всеки ден на…

Преди да започна работа си качвах стабилно,бях 83-84 кг,но тогва беше само тренировка и почивка.След…

[quote author="Владимир Недков" date="1288617810"]Грешката при първият вариант идва от: > лоша техника на изпълнение на…

[quote author="westdogg" date="1288600658"]Ми ше се опитам да намеря някой да ме снима. То нз какво…

От коментарите разбрах,че не одобрявате кофите с тежест като първо упражнение. Последните 2 тренировки проведох…

Мен пък ме боли гърбат след това точно мястото,където се събират двете лопатки.Дали не пускам…

[quote author="sotirov12j" date="1288551229"]Става въпрос за тези от снимката по-долу, нови и в куфарче. Общото тегло…

[quote author="Aleksandar Marinov" date="1288526562"] 2 см на ръка и 4 см талия е много много…

Дъм[b]Б[/b]ел. ;)! Добре си качил размерите,лошото че и талията е мръднала сериозно.

Пробвай ден 1-лег ден 3-раменни преси ден 5-лег

В твоята програма има едни от най-тежките многоставни упражнения.Добра основа е за покачване на сила…

Не знам каква ти е техниката на Лега с тесен хват,но пробвай да държиш лактите…

В първата част на нямаш източник на пулноценен протеин.Или си вземи добавки да пиеш след…

Тренировки за тях ;)

След цикъл с такова кобмо,сигурно ремонт ще правят на фитнеса след теб.Внимавай с уредите! :D