Biad__

[quote author="Петко К" date="1289804099"]Със сигурност я сложи преди хиперекстензиите. А ако правиш тяга, не виждам…

[quote author="Миsh0" date="1289759891"]А това с извъртането на китките е напълно безсмислено.[/quote] Риска от контузия не…

Мен пък ме болят колената,когато не клякам с тежести или без.

[quote author="kristiancho" date="1289752416"]като го правиш с дъмбел 15кг окей... ако хванеш 50кг дали няма да…

Сега забелязах,че ти имаш и полулег с щанга,а тогава защо са ти и дъмбелите.Може за…

Според мен на полулега можеш да вдигаш доста по-тежко.Моята лежанка е доста по слаба,но с…

[quote author="Julius" date="1289153643"] [b]Бележник:[/b] Поредният кофти тренировъчен ден. познайте защо, заради раменете, разбира се! Слаби…

Внимавай с рамото,там малките повторения са опасни.Според мен е по-добре да държиш повтореният в рамките…

Вземи и един креатин,зимата се качва маса :)

Разумни тежести и правилна техника и няма проблем с контузии,иначе с 80 кг ами и…

А-Ъ ; О-У Не са букви,които взаимно заменими!

[quote author="CircleOfPain" date="1288976019"]Херкулес е зобал не се брои ;) Може 5х5 да пробваш[/quote] Не е…

[quote author="ProXxX" date="1288956459"]Пффф...тук се говори за тежести от сорта на 90% от max-а. Поне така…

Имам едно предложение за теб,явно че в първите серии имаш повече сила,вместо да правиш екстремен…

И това са си цели,макар и да не го осъзнаваш.Кака изяждаш 7 филии хляб? Много…

Аз и преди ти отбелязах,че за раменни преси тези 13-14 кг са детски тежести.Както виждам…

Мерси за разяснението.

Аз преди тренирах цялото тяло с многоставни упражнения,включително лег след това упражненията за рамо бяха…

Аз се меря във фитнеса тоест 3 пъти в седмицата,кантара вкъщи си показва,каквото той иска.…

Не мисля че ще видиш напредък при раменете докато ги тренираш след 4 упражнения за…