Стоянчо

На опаковката са написали, че се пие 3 пъти на ден, защото имат предвид, че…

Добре е. Може храната да е малко по-късно даже.

Един 3-дневен сплит ще ти върши работа. Ето един примерен вариант: 1.Гърди+бицепс 2.почивка 3.Гръб+трицепс+задно рамо+…

Малко неориентиран ми "звучиш" от това което прочетох. По една програма можеш да си караш…

За трицепс - 3 упр. са достатъчни - примерно: френско (или дъмбел зад врат), тласкане…

Взета по единично, никоя добавка няма да ти даде нещо кой знае какво. На мускула…

[quote author="lbl" date="1209176584"]Стоянчо, виждам че вече в няколко теми препоръчваш само по 2 упражнения за…

За бицепс - http://www.bb-team.org/fitness/exercises/#biceps За трицепс - http://www.bb-team.org/fitness/exercises/#triceps Изпълнявай 2 упр. за бицепс и 3…

[quote author="lbl" date="1209141046"][quote author="Стоянчо" date="1209140906"][quote author="lbl" date="1209140315"]Колко бързо се забелязва някаква промяна при вас? Може…

[quote author="lbl" date="1209140315"]Колко бързо се забелязва някаква промяна при вас? Може ли да се очаква…

Относно витамини - GNC - Ultra Mega Gold, защото са 30-32 лв. в аптеките, а…

Според мен задължително протеин, от там нататък ако имаш пари идват на помощ много други…

Не казваш с колко пари разполагаш, но към амините добави протеин, глутамин, всаа, креатин (евентуално)...…

Един от добрите е.

Съвременното общество, облагодетелствано от развитието на технологиите счита, че всичко трябва да получва наготово. Ако…

Диета+КАРДИО.

Прави лег, полулег и флайс (или кросоувър или пек-дек).

Ведниъ седмично е достатъчно за коремните мускули - 3 упр. Примерно - коремни преси (може…

Принципно е хубаво да се следи пулса да не хвърчи прекалено, но в случая техниката…

Сам си го правиш, имам предвид сам прекаляваш с напрежението, което създаваш в рамото. Помагай…