на 41 години, юрисконсулт в банка
Нямам претенции към цвета, стига тениската да ми стои добре. Е, розово не бих си…
Съвет за СуроватъченПо-тънкото е, ако си купиш по-малък грамаж.
Колко като сам чист !Ето един варинат: за гърди - 3 упражнения по 4 серии = общо 12 серии…
Кардио - Кога?[quote author="argirkata" date="1207656698"]Благодаря, за отговорите. А след тренировката и кардиото имам последно ядене, колко часа…
Гладуване веднъж седмичноТази диета във "философията на фитнеса" ама въобще не се вписва!
какво точно трябва да пияЯж яйца, пилешко, млечни продукти - пресни, кисели млека, извара, условно казано сирена и кашкавали,…
Суроватка + казеин след тренировка[quote author="butthead" date="1207676573"]Странно е просто. При положение, че казеина е бавен протеин с повече антикатаболно…
Ч.Р.Д. на Иван Шишманов!Спортно дълголетие, сбъднати мечти и много късмет!
какво точно трябва да пияОпиши хранителния си режим, защото според мен там нещо ти куца.
Въпрос за тренировъчна програмаПрограмата е идеална, незнам за какво ти е да я променяш. Прсото след 3-4-5 месеца…
Въпрос За ръцеДобавям към горните мнения - прави 3 упражнения за трицепса.
Съвет за СуроватъченПрепоръчително е протеина да бъде западен и по възможност изолат, от там нататък разликата е…
аминокиселиниПий ги след храна.
Креатин + продукт на "PEAK"http://www.bb-team.org/forums/viewthread/31802/
Въпрос за аминокиселинитеПий си амините с протеина - ок.30 минути преиди и 30 след тренировката.
Въпрос за Optimum Nutrition Classic Whey дозировачна лъжицаДа, аз съм виждал в една от аптеките по Графа да продават някакви мерители, но…
протеин на universalНедей го джурка в блендер, а използвай шейкър ;)
Creatin+...С тези продукти: http://www.peak.bg/Aminokiselini/BCAA-CAPS.html http://www.peak.bg/Aminokiselini/Glutamin.html и нещо от тук http://www.peak.bg/Proteini.html
Кардио - Кога?Да, и в нетренировъчни дни прави кардио, ако може сутрин на гладно.
Л-Карнитин - споделете опитВсеки е различен...