Стоянчо

Добре си е. Остава да си съобразяваш грамажите.

Карай на лека степен с равномерно темпо близко до долните граници на пулса ти (искам…

Да състави и спазва стриктно хранителен режим за покачване на маса. Добавките след време. http://www.bb-team.org/articles/диети/

Орелефяване ще постигнеш като преминеш на хранителен режим за изгаряне на мазнини и включиш в…

...може би искаш да кажеш пек-Дек, защото пек-бек е за задно рамо. Опитай следното -…

Риба с картофи, ориз, даже съм ял и няколко рецепти с паста - проблеми няма,…

[quote author="Bumer" date="1199687907"]Момчета, точно по отношение на ръцете съм се убедил, че всичко е строго…

Има и други "чалъми" - дропсерии, суперсерии, като последнбите може да са само за бицепса...…

За да акцентираш на горната част започвай тренировката си с нея - полулег с дъмбели…

[quote author="qm_meso" date="1199717882"]искам да питам какви трябва да са спагетите и макароните на някои пише…

Прави си ги спокойно в един ден, веднъж седмично.

Ами какъв ти е стажа, тренирал ли си го, съобразявал ли си режима си с…

[quote author="Dancho0o" date="1199726167"]понеже се отвори тема искам да попитам как да правя мечка с тесен…

Суроватъчен протеин-пудра е едно (бързо усвояем), а извара (бавноусвояем суроватъчен продукт, съдържащ казеин) е друго.…

Гребането - малко по-широк от раменете или на ширината на раменете надхват (може да се…

Спагетите преди тренировка - да са кафеви (бавен въгл.), а след тренировка - бели (бърз…

...но ако имаш възможност тренирай през ден.

Суровтка викат на няколко неща, това са моите наблюдения. Принципно млечна суроватка означава изцедено мляко,…

Да попитам имаш ли необходимата мускулна маса на коремните мускули, която маса да орелефиш? Ако…

ЧРД, здраве, успехи от всякакво естество и стръв за преследване докрай на целите!