на 60 години
Червено е защото не ти е заредило изчакаи малко ети го пак http://www.dragondoor.com/articler/mode3/80
Зима - качване на ММ програмаПовечето серии и упражнениа не занчи повече качване на маса то ако беше така много…
Двудневен сплитНе си ме разбрал като казвах обем нямах предвид тренировката.А казвам че да тренираш един…
Дневникът на river - S/B/D 110/90/130Би трянвало на третата седмица да можеш да направиш троиките на 60 http://www.dragondoor.com/articler/mode3/80 виж го…
Дневникът на river - S/B/D 110/90/130Усештането че си правил много малко след трен при този тип трен е добре важното…
Help me pleaseТова не е програма а разпределение на мускулни групи в сплит.Добре са разпределени истината е…
Двудневен сплитДобре е структорирана но за обем според мен е по добре един пьт седмично.
Дневникът на river - S/B/D 110/90/130Щом си реши хубаво обаче за да имаш успех направи я като хората.Махни всички глупости…
Програма за легТова е програма за стероиди ти колко кила си и калко ти е стажа и…
Моята програма моля за съветЗа мене става програмата но за теб незнам не си писал стаж.
Моята програма моля за съветС така зададения вьпрос наи добре прави крьгова.
Дневникът на river - S/B/D 110/90/130Навремето като бях на твоте години бяхме трима приатели и тренирахме и се састезавахме помеждуси…
Дълъг въпрос :)Храната е зле мусака и хляб и двете са си много вьглени а протеина ти…
Проблем с кофичките за гърдиЗагряваш ли добре?И ако е да и те боли неги прави има ли болка в…
Кофички - преди или след тренировките за гърди?Кофите ги дават като наи добро упражнение за гьрдите ако нямаш травми в рамената разбирасе.Аз…
Кофички - преди или след тренировките за гърди?Зависи от целите ти може да ги правиш пьрви може последни може и ваобще да…
Дайте СъветСина ми тренира от един месец и е качил 1 сант на бицарата и 4…
Въпроси за двама културисти :)Маркус e мутант бре.
възстановяване - ЛостовеТо зависи от много неща как тренираш храна начин на живот.
НЕапокрифните записки на ЕнтусиастаЗа да не палиш нервната система и да стигаш до отказ можеш да го правиш…