vatman

Много ясно пиии :D

Много си напреднал за два месеца браво. :D

Тая тема някакьв маитап ли е ? :D

[quote author="to4ka" date="1289316967"][quote author="vatman" date="1289241533"]Ако искаш хипертрофиа почиваи не повече от 45 секунди а наи…

Ако искаш хипертрофиа почиваи не повече от 45 секунди а наи добре 30 а тежестите…

5х5 и после обемна. ;) а наи добре после с Винс Жиронда 8х8 за мен…

Те като Том Плац много хора няма кво го мислиш виж кво прави ;) http://www.metacafe.com/watch/267768/tom_platz/

За над година и половина.За твоя стаж се насочи кум тренировки ориентирани повече кум правене…

Обема е много за стажа които имаш. ;)

Повтаряи мускулна група на 72 часа и няма да имаш треска.Но намали обема.

Това с клякане и мьртва тяга са пулни глупостои за да риташ силно ти трябва…

Истината е в пробите . :D

[quote author="anonymous" date="1288275251"]И тук идва прочутата фраза: "Тренирай краката, за да имаш големи ръце."[/quote]Или тренираи…

Сваляне или не един банан според мен трява да хапнеш за вьзтановяване на гликогена и…

Махни петька ;)

Kакви са ти почивките между сериите?

[quote author="river" date="1288019471"][quote author="amistad" date="1288019340"]Допреди две години всички тренираха по два часа кръгови само на…

[quote author="Boby_" date="1288002073"][quote author="vatman" date="1288001186"]Боби ако имаш травми варианта с по леки кила е по…

Когато една тренировка е обемна тя не е с голями тежести.Тоест с дигане на тежестите…

[quote author="hardrlz" date="1287996720"]Е поне малко не се ли качва :) то така сигурно ще има…