на 38 години, Студент
[quote author="Alkorin" date="1202211375"][quote author="topeto" date="1202209829"][quote author="Alkorin" date="1202159214"]Еми какво да кажа тестостерона е може би най…
Джон Рамбо IV ... и то какъв[quote author="Alkorin" date="1202159214"]Еми какво да кажа тестостерона е може би най - безопасния хормон и…
изоставащи ръцеВисок си и си слаб - нормално е да ти се струва че ръцете ти…
Плочки на коремаПлочки можеш да направиш само ако към пресите прибавиш диета и много тичане. Без кардио…
ПроблемС извинение , брат , обаче родителите ти са малко ограничени. Опитай се да им…
Да порастнеш ей така...Висене на лост - баскетболистите го използват , върши работа но не така фрапантно -…
Гърди и гръб ...Само в суперсерий може да се направи пълноценна тренировка , ако се тренират в един…
Относно коремните мускули ...Пресата е различна при всеки - просто няма шаблон , зависи как ще се развият…
Изоставащи ГърдиКато човек с изоставащи гърди мога да ти препоръчам да замениш лежанките с лостове с…
Упражнения за по-силен кръстХиперекстензий с тежест , мъртва тяга с малко кила , за да се напомпи ,…
Какво мислите за тичане по време на период за масаТичането е отлично упражнение за развитие на цялото тяло - не трябва да се пренебрегва…
Гърди...Идеално
Болки в предмишницата..Направи почивка, не тренирай известно време предмишницата и избягвай упражненията , от които получаваш болки.
На колко време е добре да сменям програмата сиОптималното е на 3 месеца , но не е задължително.Може и на повече да се…
Зала и свбодни тежести?!Давай със свободните тежести таме истината.
Мускулна треска...От лега е - както при гърба се натоварват индиректно гърдите , възможно е и…
с какво да заместя набираниятаНай - логичния заместител е вертикалния скрипец ( пред или зад врат )
упражнения за стягане на крака и гърди?На седмица може да да правиш една тренировка за крака и едно тичане - като…
упражнения за стягане на крака и гърди?Тичането му е майката за стягане на крака и дупе. За гърдите ти препоръчвам само…
Трицепс[quote author="Vasko" date="1201502223"]Аз правя по 3 упражнения по 3 серии. Френската е най-ефективна за ММ…