на 38 години, Студент
[quote author="Kambata"]Ми не знам аз никога не съм спазвал диета и не съм се лишавал…
Мнение за програмаКакто се чувставаш добре , така тренирай. Имало е моменти когато сам тренирал гърди и…
Мога ли с дъмбели да уплътня гърба?Абсурд , няма да стане само с дъмбела. За уплътнение на гърба ти трябват чукчета…
ВисочинаС 2-3 санта едва ли , според мен най - много с 1 , понеже…
Вътрешна част на гърдитеПри всички положения тесния хват е за трицепс. Ще влезнат и гърдите , но трицепса…
как да напрая добра преса[quote author="Kambata"]Абе човека ви казва че му трябва преса да изгради а не да топи…
как да напрая добра пресаЯко диета , мойто дете . Ако не спазваш диета , все едно нямаш нищо
Упражненията ми за гръб[quote author="/ЭGO/@§"]Нееееее не искам тяга. Страх ме е за кръста.[/quote] Казах с малки килограми. 50…
Упражненията ми за гръбПич , за долна част на гърба е мъртва тяга с малки килограми и хиперекстензий…
Какво да пия ? .. тепърва почвам фитнесПървите 6 месеца поне трябва да караш без нищо ( както ти казаха ще растеж…
Тренирам за покачване на мускулна маса, но почвам тичане...За да запазиш силата и анаболния процес в тялото , и в същото време да…
Как мислите ?Щом те е страх , не ги прави бе. Аз ,лично, не мога да кажа…
бицепсово сгъване с щанга и скотово сгъване?Двете упражнениея не натоварват еднакво - сгъването с щанга е мултиставно упражнение , използва се…
Искам да попитам нещо[quote author="Taen"]Пиша тука, за да не правя нова тема.... Въпроса ми е, ако искам да…
Днеска ми дойде една идея...Брат , не може да чистиш и да правиш силово , тва е невъзможно. Ти…
за тренировката ?Прави към 15 повторения :D
упражнения!?Някои тренират по интуиция , което според мен е най-добрия вариант , но никой от…
Вътрешна част на гърдитеПек дек, кросоувър и лежанка с тесен хват и лакти настрани са за вътрешна част…
Много отчаян....Праскай яко железата , ще се оправиш
Креатин+??????Само глутамин брат , класическа комбинация