еми големите мускулни гръпи се вазстановяват за 72 часа а малките (като ръцете) за 46…
Моята програмкаНе можа да разбереш май. Второто е една програма, която я направих така, че 1…
програма след пауза[quote author="MeGa_xXx" date="1284666160"]С малки килограми едва ли ще качиш маса, зависи много какво ядеш, 50%…
Заякване на кракатаза какво може да са ми тия салта, за мене си.. нали за тях именно…
страхувам се че ям многоВзех си гейнер в който има креатин, глутамин, таурин и БЦАА и една кутийка креатин…
Програма за начинаещпърво почни редовно да си ходиш на фитнес. Инструктура тряа да ти каже какво да…
Зареждащ период - КреатинБлагодаря ти! Но в този раздел не пише за зареждащ период. Според emzo няма смисал…
Зареждащ период - КреатинУважавам мнението ти, но когато брачедите ти, приятелите ти и баща ти са здрави и…
Кик боксЗначи аз не сам новак в този спорт. Знам наистина много за храненето и упражненията…
Кик боксаве тука нешо сам се збаркаЛ :ДДДД става на вапрос да кача 10 / 15…
Абтрониказ съм категорично против това, направо ти меша червата. Моето мнение е НЕ. По добре…
Рефлексми имам в предвид за каквато и да е ситуация да мога да реагирам барзо…
Сила на лостове[quote author="=HENRY=" date="1251376835"]Програмата ти може да се изпипа още.Добре ще е да редуваш набиранията с…
Сила на лостовеаз сега тренирам по ена моя програма ама ако почна да се мача с тез…
Прибиране на корема?[quote author="smarfy" date="1249831061"][quote author="the_ace" date="1249828125"]Такам проблема според мен е в твоите Трансвер Абдоминис, които са…
Прибиране на корема?Такам проблема според мен е в твоите Трансвер Абдоминис, които са като корсет за твоя…
Въпрос за две упражненияАз пък бих препоръчал един ден да правиш коремни преси и вдигане на крака от…
Мм.. имам дилема ;dАко не греша това трябва да е кос коремен мускул. Потарси в гоогле или виж…
Гъз ?[size=1]Sajelqvam za kirilicata. Za gaza: Nachi predpochitam ti tichane, malko dietka (nisko vaglehidratna) i oprajneniq…