trancemater

5х5 с две преси вместо лежанките?

07.01.2012- понеделник Обръщане от вис- 12х5 с 20 и 40кг с подклек и разножка Изхвърляне…

А колко кила си качил оттогава?

За Англия мога да дам мнение, тъй като вече година живея тук. Уж съм в…

Той и Кларънс е с яко колената напред, ама има и дооста добра мобилност в…

Не мисли, а се снимай, усещането няма нищо общо с реалността, от мен да го…

Тва е моят бъмп, иначе отива в колената :D Плюс не всички щангистки( не че…

5.01.2013- събота А. Клек- 10х20, 8х60, 5х90,110, 3х120,130 Б. Преса- 10х20, 6х40, 5х52.5,62.5, 3х67.5(к),72.5(к) В1.…

03.01.2012- четвъртък А.Обръщане от вис, разножка- 5х20, 3х40,50,60,70,70 Б. Преден клек- 3х90,100,110,112.5 В. Изхвърляне от…

30.12.2012- четвъртък Изхвърляне, разножка- до 70, с подклек и с разножка Обръщане, разножка- до 107.5…

29.12.2012- събота Клек- 10х20, 8х60, 5х90,105,115,125 Преса- 10х20, 6х40, 5х50,60,65(к), 4х70(к) Обръщане, подклек- 5х20,40, 3х60,70,…

24.12.2012- понеделник А. Клек- 10х20, 5х60,90,102.5,112.5,122.5 Б1.Преса- 10х20, 5х40,52.5 Б2. Набиране- 8хСТ, 3х15 Вр: 30мин…

22.12.2012- събота Клек- 10х20, 8х60, 5х90,100, 3х110,120,120 Преса- 10х20, 6х40, 5х52.5, 62.5, 3х67.5(к), 0х72.5(к) Обръщане…

Плюс вътрешните органи гледай да не ги натискаш. Бъбрекът ти няма да те отпусне, ако…

А клекът има ли някви протоколи, простотии или натискаш до тежко по-честичко?

20.12.2012- четвъртък А.Преден клек- 10х20, 6х60, 5х80, 3х100,110 Б1. Лег- 10х50, 5х60, 3х80, 5х90,95, 8х80…

18.12.2012- вторник А. Клек- 10х20, 8х60, 5х90,100,110,120 Б1. Преса- 10х20, 8х40, 5х50,60,65(к),70(к), 8х50 Б2. Набиране,…

17.12.2012- понделник, 5 дни до края Клек- 15х20, 8х60, 5х90,110,120, 3,1@130 Преден клек- 5х60,80,100,110 Вр:…

14.12.2012- петък Обръщане, разножка- 5+5@20, 5+3@40(от вис), 3+3@60, 3х70, 3х80(к), 2х90(к), 2х95(к), 2х100(к), 1х105(к), 1х107.5(к),…

Абе, не знам, ама се сцепваш от пиене :D