trancemater

И вече няма да правиш олимпийски до максове, така ли е по програмата?

А защот по сегашната програма само гърдите не в суперсерии( поне в последните няколко тренировки),…

28.09.2012- петък Преден клек- 8х20, 5х60, 3х100, 1х120, 1х130(к), 1х140(к), 2х120 Тласкане с ножица- 5х20,…

На гърите ли наблягаш, че само те не са в суперсерии с други групи?

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=WFKDlJyJU08[/youtube] Само че от по-ниско( точно над коляното).

Клякаме, клакяме и пак клякаме :) и мощно със злоба и викове( помага) :D А…

Провай изхвърлянето от вис първо, там се чуква лесно, като стане оттам, мъчи от земя…

На спайс гърлс( дано са те) на ОХС сиг много си се надъхвал :D Иначе…

25.09.2012- вторник Клек- 10х20, 5х60, 5х100, 3х120, 1х140(к), 1х150(к), 1х155(к), 2х4@130, 2х5@110 Щангистка широка тяга-…

23.09.2012-неделя Изхвърляне- 3х20, 3х40, 2х1@50, 1х60, 1х65, 1х70, 0х75, 1х75, 0х77.5, 1х77.5, 2х0@80, [strong]1х80[/strong], 2х0@82.5…

22.09.2012- събота Клек- 10х20, 5х60, 5х100, 3х120, 1х130, 1х140(к), 1х150(к), 1х155(к)(п), 1х135 Ихвърляне от вис,…

20.09.2012- четвъртък Преден клек- 10х20, 5х60, 3х100, 1х120, 1х130(к), 1х140(к), 2х2@120 Тласкане с ножица- 5х20,…

Малко за горната част на гърба усещам как ми натиска прешлените, ама за 3 лева…

И такива дни има, бе, свиркай си, другият път ще е по-добре.

Що ми се струва, че ти е леко?

18.09.2012- вторник Клек- 10х20, 5х60, 5х100, 3х120, 1х140(к), 1х150(к), 1х155(к), и щангистката- 2х5@120(к), 5х100(к) Щангистка…

Според мен с един ден почивка няма да направиш нищо, свали обема и интензитетата за…

+1 за Винтедж, и аз го правя това от 2 тренировки насам и колената ми…

14.09.2012- петък Изхвърляне, разножка- 3х20, 3х30, 3х40, 2х50, 3х1@60, 1х65, 1х67.5 Преден клек- 8х20, 5х60,…

11.09.2012- вторник, в Плевен Обръщане от вис, подклек- 5х20, 5х40, 3х60, 5х3@65 Преден клек- 8х20,…