trancemater

08.07.2012- неделя Клек- 8х20, 8х60, 5х100, 4х120, 12х100 Щангистка тяга- 4х50,60,70,80 Тяга- 5х100,120 Пуш преса-…

Имаш ли клип на нулите? Иначе ми се струва, че тазът е много на високо(поне…

07.07.2012- събота, с Тодорка Изхвърляне- сери на 20,40,45,50,60, 50- до 50 3ки, после на 60…

Май разбрах :D Защото принципно още ги заучавам, даже не трябваше да качвам толкова нагоре,…

06.07.2012- петък Изхвърляне- 2х3@20, 3х4, 2х50, 2х60, 3х1@65, 2х1@70 Преса- 8х20, 5х40, 5х55, 4,3@70(к) Обръщане-…

Другият път 100. Я, кажи как е клякането с щангетите, че съм се надъхал да…

Благдоря, благодаря,желания съм си намислил, дано ги вдигна :D Да си опиша и "тренировката": Бокс-…

Суингивете не трябва ли да не ставаш на пръсти, а да натискаш през пети? Иначе…

04.07.2012- сряда Изхвърляне- 3х3@20, 3х40, 3х2@50 Преден клек, атг- 8х20, 5х60, 3х100, 2х120, 4х3@110 Лег-…

Преди да почнеш набирането, лактите ти не са напълно изправени, не се зачита :D

01.07.2012- неделя, трен В Преден клек- 8х20, 5х60, 3х100, 3х120 Лег, с пауза- 8х20, 5х60,…

Валка, всичко това Тодорка се постара да ми го обясни, ама на моя мозък повече…

30.06.2012- събота Изхвърляне- 2хнещо@20, на 30 серии, на 40 серии, най-често тройки Обръщане- на 40…

Набирания надхват стриктни ли са? И можеш ли да снимаш клипче на някое обръщане и…

3х5 2 пъти в седмицата+ загряващи серии ми звучи по-добре. Аз лично бих го правил…

Идеята на системата не е ли всяка серия да е до отказ?

1х5 не е ли малко. Ако са ти бързи лактите, китките въобще не ги мислиш.…

10тия глас от мене :D Кое даскало е тва?

А защо не редуваш и двета движения? Един ден едното, другата тренировка другото?

29.06.20112- петък, трен Б Изхвърляне- 2х3@20, 3х40, 3х50, 2х60, 3х2@65 Преса- 8х20, 5х45, 2х5@65 Набиране…