This_is Spartaa

Махни обезмаслените млека (защото това не е мляко ,само дето пише мляко) и включи пълномасленно…

След тренировка (60-90мин) въглехидрат + протеин. Веднага след тренировка не яж нищо ,остави тялото да…

Да,да разбрах мерси ..Даже нямаше смисъл да задавам въпроса ,но от любопитство питах.:)

По вашата логика излиза ,че ако бягаш по-малко от 30-40мин.си бягал напразно...не се връзва нищо...някав…

Чуваш ли се кво говориш ... големи митове дрънкате...

Най-добре пробвай,защото никой не знае дали ще имаш сила или не.

06.01.2014 Корем - най-различни упражнения изпълнявани в гигантски серии без почивка.Кардио - направих 5-6 спринта…

Попринцип вие жените махкате въглехидрати - ама как ще напълнеете,махкате мазнините - не ви трябват…

Днеска съм пас със тренировките ,пробвах но нямам много сила.Утре кардио , а в сряда…

Горна/долна част или бутащи/дърпащи.

04.01.2015 - Корем Повдигане на краката от вис (изпънати) в супер серия(повдигане на колената) 3…

[color=red][strong]Модерация: Мнение без връзка с темата![/strong][/color]

Събота - 03.01.2015 клек (80кг) 5,5,4,3,3 лег (67кг) 5,5,5,4,4 мъртва тяга (75кг) 5,5,8 - тук…

Храната : следвам периодично хранене 2 пъти на ден се храня. 1-Во хранене : 200грама…

Днеска тренировка за корем.. Янда 4 х 10+10 (10повт.с 5 кг ,дроп серия още 10…

Нямаш източници на белтъчини,което е супер грешко.Включи яйца,мляко,месо,риба ..Също си изчисли калориите.

Тази диета най,най,най-безсмислената и глупава диета на света..По-добре си избери режим от сайта.

[quote author="Yordan Ivanov" date="1420113706"]Честита нова година и честит дневник ![/quote] Благодаря,честита нова година.

Четвъртък - 1.1.2015 Лег (67кг) 5,4,4,4,4 Набиране (2,5кг) 5,4,3,3,2 Клек (80кг) 4,4,4,4,4 Военна преса (44,5кг)…