Tsvetelina

[quote author="Ronaldinho" date="1429185154"] Хахах е тая седмица съвсем се скатах от тренировки....смях,направо не знам даже…

[quote author="Ники Асенова" date="1429162124"]Добро утро :) Трен. няма,имам мт на краката и се чувствам отпаднала,за…

17.04.2015 - корем + кардио след ставане - корем: 1. коремни преси - 3*30, 1*40;…

16.04.2015 ръце: 1. загрявка пътека 5 мин. @6/12 км/ч - 60к.; 2. разгъване на скрипец…

15.04.2015 след ставане - крос 6 км; във фитнеса - крака: 1. загрявка цяло тяло;…

А с тренировките как върви? :) Движението е есенциално :)

14.04.2015 гръб + корем: след ставане - корем: 1. коремни преси 4*30; 2. повдигане на…

13.04.2015 след ставане - крос 6 км ; във фитнеса - 48.6 кг : 1.…

12.04.2015 фитнеса не работи, но... 1. 20мин. крос на игрището; 2. Лицеви опори за горна…

11.04.2015 след ставане: 1. 6 км разходка с леко тичане; 2. Коремни преси 4*30; 3.…

10.04.2015 - без тренировка - дневна смяна - вечер навън :) Най-много се радвам да…

09.04.2015 корем (след ставане): 1. коремни преси - къси 4*30; 2. повдигане на крака от…

08.04.2015 без тренировка - след нощна смяна. Хранене - 11 часов ден - 2,5 л…

07.04.2015 корем: 1. колело 5 мин. - 40к.; 2. повдигане на крака от вис 4*20;…

Въпрос: колко гр белтъчини можем да усвоим на едно хранене и от какво зависи това?…

06.07.2015 крака: 1. пътека 10 мин. @ 6/12км/ч - 120к.; 2. клек с дъмбели 2*15@10кг,…

05.04.2015 след ставане - корем: 1. Коремни преси 4*30; 2. Повдигане на крака от тилен…

04.04.2015 без тренировка, след нощна смяна - 9 часов ден. 4,5 км разходка... Хранене -…

[quote author="Ники Асенова" date="1428238880"] ако копането на двора на село се брои за вид тренировка…

03.04.2015 гърди + рамо: 1. колело 12 мин. - 100 к.; 2. хоризонтална лежанка с…