Tsvetelina

02.04.2015 след ставане - корем: 1. коремни преси 4*30; 2. повдигане на крака от тилен…

01.04.2015 ръце: 1. Пътека 10мин. 6/12км/ч - 120к.; 2. Вертикален скрипец за трицепс 1*10@10кг, 1*10@20кг,…

31.03.2015 крака: 1. степер 5 мин. - 300 kj; 2. напади с дъмбели 1*10@10кг, 1*20@10кг,…

[/quote] " Те дори и днес ме гледаха странно,като пропуснах тортата.. :D " [/quote] Не…

30.03.2015 г. корем + гръб: След ставане - корем: 1. коремни преси къси 4*30; 2.…

29.03.2015 без тренировка - дневна смяна и фитнесът затваря рано. Хранене - вода 3л :…

28.03.2015 гърди и рамо: 1. Колело - 13мин. - 100к.; 2. Хоризотална лежанка - щанга…

А с греяно вино пробва ли? И то помага... :) + клеева тинктура. Дано да…

27.03.2015 корем и кардио: След ставане корем - 1. Коремни преси 4*30 къси; 2. Повдигане…

26.03.2015 без тренировка - реших да обърна повече внимание на любимият ми съпруг :) Хранене…

25.03.2015 преди работа - корем: 1. Коремни преси къси 4*30; 2. повдигане на крака от…

24.03.2015 крака: 1. Колело 13мин. -100к.; 2. Клек с щанга 1*20@20кг, 1*10@30кг, 3*10@40кг; 3. Напади…

23.03.2015 - гръб: 1. Пътека 6/12км/ч, 10мин. - 120к; 2. Вертикален скрипец 1*20@10кг, 1*10@30кг, 1*8@35кг,…

22.03.2015 дневна смяна - без тренировка - фитнесът затваря още по-рано и от вчера... Хранене…

21.03.2015 дневна смяна - без тренировка (фитнесът затваря рано в събота...) Хранене - вода 4л.…

20.03.2015 гърди: 1. пътека 10 мин. @ 6/12км/ч - 120к.; 2. хоризонтална лежанка - лост…

19.03.2015 корем + крака: 1. Колело 26,27 км/ч @14 мин. - 100к.; 2. Полуклек с…

18.03.2015 - без тренировка (изпит, мед. изследвания, прегледи, нощна смяна...) Хранене - вода - 27,…

17.03.2015 вечер навън + дневна смяна, но нямаше как да пропусна леко раздвижване, за това…

16.03.2015 крака: 1. пътека 6/12км/ч @ 10 мин. - 120к.; 2. клек (полуклек) с щанга…