Tsvetelina

24.02.2015 ръце: 1. Колело 30км/ч @5 мин.; 2. Разгъване за трицепс на скрипец 1*10@10кг, 1*15@15кг,…

[quote author="Ivan Vasilev" date="1424725826"]Имах оплаквания. В момента съм на 36 г. и от почти 2,5…

23.02.2015 крака + корем - 49,3 кг : 1. Пътека 6\12 км/ч @10мин. 2. Клек…

[quote author="Ivan Vasilev" date="1424637892"]Това за празния стомах... никога не съм си правил експеримента. Нямам и…

Явно лактозната непоносимост е често срещана... Това може да обяснява леките киселини понякога.. , а…

22.02.2015 без тренировка - дневна смяна 08 до 20 -> фитнес 10 до 20... дори…

[quote author="Ivan Vasilev" date="1424551033"]Бих ти препоръчал да замениш прясното мляко.[/quote] мисля си, че млякото ми…

21.02.2015 гръб + корем (мн дълга тренировка, трябва да видя как да я скъся... упражненията…

20.02.2015 гърди + рамо: 1. Пътека 6/12 км/ч @10мин.; 2. Хоризонтална лежанка с дъмбели 3*12@10…

19.02.2015 кардио + корем: 1. пътека 6/12км/ч @ 10 мин.; 2. колело 25 км/ч @…

Ако при теб времето е било само 2 седмици и след това без проблеми си…

18.02.2015 без тренировка. Хранене - 3.5 л вода + чайове: 100гр ябълки + 300гр мандарини…

17.02.2015 ръце: 1. пътека 6/12 км/ч @ 10 мин.; 2. вертикален скрипец 1*10@20кг, 1*15@15кг, 1*10@10кг;…

Благодаря за информацията. Ротационната диета наистина се доближава до моето хранене, но при мен има…

16.02.2015 крака (любимата ми тренировка): 1. колело 12 мин. @ 30км/ч; 2. клек 1*15@12кг, 3*20@17кг;…

15.02.2015 гръб (пропунах цялата група корем, не се чувствах мн добре) - мускулна треска -…

Здравей Ivan, Благодаря много за статиите! Страшно ми хареса тази на Вероника - в нея…

btw сега си сметнах BMI по http://lubomirivanov.com/1322/ и при мен излиза 17.44%.

Здравей Ivan, не мога да кажа, че зная с точност, но е под 20%, някъде…

14.02.2015 гърди + рамо (нощна смяна - 25,26 ч. ден) - 48,5кг тегло: п.с. гърдите…