Тодор Златанов

А1. бицепсово сгъване с щанга: 10,10,8,8 х 30кг, 30кг, 30кг, 30кг А2.френско – 12,10,10,8 х…

мъртва тяга: 12,10,3,1,1,1,2,4 х 60кг, 100кг, 140кг, 160кг, 170кг, 180кг, 160кг, 140кг раменна преса: 3…

25 набирания лег тесен хват – 12,10,8,5,4,3 х 40кг, 60кг, 80кг, 100кг, 100кг, 100кг А1.бицепсово…

военна преса – 12,10,8,8,5,5,10 х 30кг, 35кг, 40кг, 50кг, 55кг, 50кг, 40кг средно рамо: 4…

лежанка – 15,10,10,6,5,3,3,3,2 х 50кг, 80кг, 100кг, 100кг, 100кг, 100кг, 100кг, 100кг, 100кг машина за…

клек – 12,6,3,1,1,5,5 х 60кг, 90кг, 110кг, 130кг, 140кг, 120кг, 120кг чуково сгъване: 10,8,8,6,8 х…

раменна преса дъмбели: 12,10,8,8,8 х 25кг, 30кг, 30кг, 30кг, 30кг разтваряне в страни: 6 серии…

мъртва тяга: 12,5,3,2,1,5,5 х 100кг, 130кг, 150кг, 160кг, 170кг, 140кг, 140кг гребане: 3 серии средно…

А1:бицепсово сгъване с щанга: 10,8,8 х 35кг, 35кг, 35кг А2:френско разгъване: 12,12,12 х 35кг, 35кг,…

горна лежанка дъмбели – 12,8,6,5,5,4 х 25кг, 35кг, 40кг, 45кг, 45кг, 45кг кросоувър: 3 серии…

клек – 15,5,5,3,3,3,10 х 60кг, 90кг, 110кг, 120кг, 120кг, 120кг, 90кг разгъване на машина: 3…

набирания: 35 военна преса: 10,5,5,5,8 х 40кг, 50кг, 50кг, 50кг, 40кг скрипец: 4 серии средно…

клек – 12,6,3,1,1,1,1 х 60кг, 90кг, 100кг, 110кг, 120кг, 130кг, 140кг прасец: 4 серии корем:…

френско – 12,10,6,5,3 х 28кг, 38кг, 48кг, 53кг, 58кг разгъване на дъмбел над глава –…

клек – 12,5,2,2,2 х 60кг, 90кг, 120кг, 120кг, 120кг мъртва тяга: 12,6,5,3,3,3,3,3,3 х 40кг, 80кг,…

Да, много ясно, че да изкачиш някой връх примерно ще ти донесе много по-голямо удоволствие,…

Може ли да обясниш каква е разликата дали ще е "градско", "планинско" или на пътека…

лег – 12,10,6,4,4,4,3 х 50кг, 80кг, 100кг, 110кг, 110кг, 110кг, 110кг машина за гърди: 3…

Няма значение дали ще е някакво изкачване на планина или ще се въртиш в града…

За редовно имах предвид колкото да изчистиш до 10-12% подкожни мазнини да кажем. Може ли…