Понеделник (23.04.2012): Закуска: 2 яйца Обяд: 200 гр ориз + 50 гр месо След тренировка:…
Дневникът на един ЕктоморфОтново лошо изпълнение на диетата: Закуска: 370 мл кисело мляко 3 яйца Обяд: 100 гр…
Дневникът на един ЕктоморфПоредният пропилян ден (неуспешно спазена диета): Закуска: 200 гр Фитнес зърнена закуска 2 яйца 370…
Ще ми сметнете ли RMR,КБ и подкожните мазнини.Височина: 17,2 :О Много си нисък братле ;дд Иначе Rmr-то ти е 1563,9 , а…
Подходяща ли е програмата за покачване на ММПо-скоро е за отслабване... Хранене 1:3 яйца , 2 банана Хранене 2:200гр пилешки гърди,1-2 печени…
Проблем с гръдните мускулиПонеделник: Гърди/Трицепс Вторник: Корем/Прасец Сряда: Почивен ден Четвъртък: Гръб/Бицепс Петък: Крака/Рамо Събота: Трапец/Предмишница/Корем Неделя: Почивен…
Проблем с гръдните мускули5x5 не мисля,че е за мен,точно за това започнах "3х5",като си мислех,че е за начинаещи…
Проблем с гръдните мускулиДобре ще я променя и постна да изкажете мнения имам и още един въпрос: "Супер…
Проблем с гръдните мускулиНямам предвид,че не са пораснали големи мускули и да се оплаквам от това.Просто всеки мускул…
Подходяща ли е тази програма за мен[quote author="Ivan Georgiev" date="1334980761"]Напротив, краката не липсват, тренирам ги вторник. Въпросът ми е ако продължавам…
Подходяща ли е тази програма за менАз съм на мнението,че сплитовете са за тези,които са минали кръговите тренировки (дано греша),но според…
Упражнения по време на мускулна треска на корема![quote author="Тихомир Велев" date="1334949843"]Ако се цели плътен мускул тип "улични павета", тренираш го веднъж седмично…
много начинаещЕстествено,че няма да пише килограмите ти сам си ги определяш според това колко можеш да…
Дневникът на един ЕктоморфУжасяващ хранителен режим днес: Закуска: 150 гр овесени ядки + 1 кроасан (55 гр) Обяд:…
Дневникът на един ЕктоморфПрограма за утре (т.е Събота): Крака и Рамо (Ще добавя Трапец,Прасец и предмишница,поради фактът,че тази…
Дневникът на един ЕктоморфИнтересен е факта,че тази седмица НЯМА да тренирам корем,дали това оказва някакво влияние в програмата…
Дневникът на един ЕктоморфДнес 19.04.2012г. напълно спазвам своята диета.Днес тренирах - Гръб и Бицепс и се чувствам леко…
Дневникът на един ЕктоморфМислех се доста време и осъзнах,че програмата "10х10" си е изцяло пренатоварване за хора с…