на 42 години, свободна душа
Дали ще правиш маса или релеф, зависи основно от храненето. Суперсериите са начин да минеш…
Начин на трениранеНе е важно колко са хаповете, а как се храниш и тренираш. Само със здрави…
Рознообразни упражнения.И два пъти един мускул в седмицата.Правиш гърдите единия път след рамото, другия след ръцете, така няма да ги натовариш пълноценно…
Начин на трениранеЕ, и аз правя от време на време такива пет поредни тренировки за по две…
Дайте си мнението за програмата ми !Моля ви се, стига с тези приказки за спирането на растежа от тягата и клековете.…
Изостават гърдите ![quote author="Vesata"]Mисля да правя вече следното : Полу лег с дъмбели 3х8 Лег с дъмбели…
Изостават гърдите !Според мен бъркаш, че започваш с лежанката. Ако броя серии, които си написал е за…
как мисля да кача маса2-3 кг чиста маса на година прави 20-30 кг след десет години, което е страшно…
Хелп за гърдитеНа мен гърдите ми винаги са били много трагично развиващи се и все търся някакви…
За кракаПовърти за загрявка пет десет минути. Но ако искаш да качваш маса в краката, забрави…
SUPERMASSРазтвори по-малко и от двете във вода и пробвай на вкус как е, Супермаса определено…
Малко помощ за раменатаМоже да замениш второто упражнение с вертолет, ще се получи още по-добре.
Кой е най добрият Геинер в България и на коя фирма? И защо?Най-добрият е този, който дава резултат при теб. Не забравяйте, че храненето е много по-важно…
Увеличаване обема на кракатаИзобщо не съм съгласен, че подложките предпазват от контузии. Обикновено се слагат, за да се…
Да направя ли едноседмична почивка?Винаги е от полза една седмица почивка, стига да не е от мързел, разбира се…
Увеличаване обема на краката[quote author="falco"] А иначе намираш ли връзка между клякането и ръста?[/quote] Не! Гледам тук, че…
Увеличаване обема на кракатаКогато клякаш с подложки под краката, коленете отиват много напред и ставите се претоварват. Също…
Кажете някоя свясна програма за трениране.На какво искаш да наблегнеш, кои са ти изоставащи групи, как се възстановяваш? Това ще…
Увеличаване обема на кракатаНападите са страхотно упражнение, особено ако има къде да правиш вървящ напад. Щом не искаш…
manson's training routineСпоред мен е много добра програмата, само се учудвам, че набиранията са с тесен подхват-така…