Три поредни дни натоварваш трицепса и то с доста обем. Сам си преценяш, обаче :)
Моля коментирайте програмата,по която мисля да почна.Давайте съвети...Проблем са 6 упражнения. Те хората в T-nation препоръчват 30 повторения за мускулна група, а…
Обратно гребане... ?http://stronglifts.com/how-to-do-inverted-rows/ Вероятно за това става дума :) Могат да се правят на смит машина. А…
килограмите ми са отчайващи - помогнете ми ...[quote author="Nyki" date="1270003086"]ставам в 13,14h ям тренирам 2 часа по късно - но невинаги или…
Тренировъчна програма за ръце в домашни условия ( + 2 дъмбела по 12кг.)[quote author="xaxo-xixi" date="1270036971"]Привет на всички! Искам да ви помоля за съвет. Не ходя на фитнес,…
Писнами от тези ръце моляви обърнете внимание[quote author="aaaaaaaaaaa" date="1269954586"]Здравейте на 13г. 178/9 см и 55.7кг,правя програма: Понеделник: изтласкване от лег с…
Личният дневник на Endilana[quote author="Boby_" date="1269923186"][quote author="Венцеслава Атилова" date="1269918518"]29/03 Този Павел Добрев все ни се измъква напоследък -…
Системи за тегло от миналото: клек в 20 повторения[quote author="roady" date="1269863176"]още тази седмица ще пробвам тогаз,ако имам резултат ще се похваля :P забравих…
Как влияе секса на тренировката?[quote author="Cholesterol.monster" date="1269850778"]Добре де,на мен по време на тренировка оная ми работа става на фъстък,това…
Мощна програма за сваляне/чистене[quote author="Bad^Boy" date="1269508629"]Интензивност = тежест ?!?! Не знам, това за пръв път го чувам и…
Болки в Рамото при набиранияПрави набираниията с хват малко по широк от раменете, а не супер широк. Пробвай следното:…
Нещо там.Навсякъде има категории май :) Тука шкембе не виждам :) ПС: Категории има ли наистина…
Мощна програма за сваляне/чистене[quote author="Bad^Boy" date="1269434115"]В тази тема конкретно искам да видя мнения за трениране на всяка мускулна…
Мощна програма за сваляне/чистене[quote author="podlecii" date="1269433516"][quote]П.С. не ме кефи нещо сплита на тоя пич, който си цитирал и…
NE RASTA..Значи си на 15 години, имаш 9 месеца стаж и 40 ръка :) Много готино…
ДАЛИ ДЕЙСТВАНа онзи сайт твърдят, че ще направиш [b]перфектното[/b] тяло за 4 седмици. Всъщност снимките преди/след…
Пружини - по колко пъти и време?Твърде малко информация си дал! Какъв проблем имаш с гърба, кой ти каза да вземеш…
упражнение дупетоМного спецове препоръчват Pull-trough като упражнение, което да ти помогне да научиш тягата. То натоварва…
ПеркиВсички гребания и набирания. Вторите ги водят за по-ефикасни за перки.
Избор на фитнес уред за домашно ползване.Щом целта ти е да сваляш мазнини правиш следното: спираш junk food -> намаляш въглехидратите…