Castilo

02.12.2014 MMA загрявка 10-15мин 2 рунда бой в сянка 1 рунд само лява страна 4…

01.12.2014 ММА 1 рунд бой в сянка 1 рунд единия * ляв - ляв -…

[quote author="Петър Венелинов" date="1416947993"]Реших да не правя ОФП а вместо това да ходя на фитнес…

Правилно си се насочил към кръгова.Ето ти примерна програма http://www.bb-team.org/workout/4011_3-mesechna-kragova-trenirovka-za-nachinaeshti .

25.11.2014 ММА загрявка цялото тяло 2 рунда бой в сянка 2 рунда предна ръка 2…

24.11.2014 MMA тренировка загрявка 10 пъти излизане от гард 10 пъти sweep 10 пъти ключ…

19.11.2014 Кондиция и техника излизане от гард - 10 пъти армбар - 10 пъти кимура…

18.11.2014 ММА тренировка загрявка 2 рунда - бой в сянка 2 рунда само лява ръка…

13.11.2014 загрявка 2 рунда (1 рунд = 4 мин) бой в сянка спаринги 3 рунда…

11.11.2014 Тренировка ММА загрявка 15-20мин 2 рунда бой в сянка спаринг само ляв прав, ляв…

10.11.2014 MMA тренировка загрявка 10-15мин ляв - десен лоукик - ляв лоукик балтии ляв -…

[quote author="Иван Янков" date="1415381183"][color=blue]07.11.2014г[/color] [color=red]Push[/color] 4 серии раменни преси с дъмбели - 5 5 5…

07.11.2014 10-15мин разтичвания 3 пъти набиране 12 12 12 бърпи 10 10 10 кофи на…

Според мен, 190 ги дърпаш с много съмнителна техника, която не вещае добро за кръста…

05.11.2014 2-ра тренировка в Bully Team ММА Загрявка 10мин техника ляв прав горе - влизане…

03.11.2014 Тренировка ММА единия изпълнява , другия посреща 2мин ляв прав 2мин ляв-десен кондиция 50…

02.11.2014 Clean&Jerk; 30 reps for time 50kg barbell - 7 min 3 пъти Лег -…

26.10.2014 3 кръга Клек - 5x100кг , 5x100кг , 4x100кг Набиране - 4x35кг , 4x35кг…

Гледам си говорите хубаво за кофи , според вас за колко време може да се…

19.10.2014 3 кръга Клек - 4x100 , 3x100 , 5x90 Тяга - 4x120 , 3x120…