Веселин Блажев
на 36 години, Работи в Лидл България IT service & support
Забравих да напиша храната за вчера. Храна: Закуска, 9:30 - Овесения ядки с мляко и…
Мнения и препоръки за Тренировъчна програма и Хранителен режимМоже да сложиш още някое друго упражнение за крака. Примерно напади или римска тага. Но…
Разтягане на гърдитеНяма начин така да правиш флайс. По-добре прави пуловър.
Гърди и ръце в един ден?[quote author="Марлон Наков" date="1339603212"]Аз съм го заменил със бедреното разгъване не знам дали е правилно…
Гърди и ръце в един ден?В момента правя краката така: Кростренажор - 5 мин. Клекове - 5 серии по 10…
"He, who takes pride in solitude, is not lonely"Крака: Кростренажор - 5 мин. Клекове - 5 серии - 1х12 с 60, 1х10 с…
"He, who takes pride in solitude, is not lonely"Добър въпрос, на който нямам отговор. :/ Ще го почна от днес.
"He, who takes pride in solitude, is not lonely"Гърди и ръце хоризонтал лег - 3 серии - 10 с 70, 2 по 8…
"He, who takes pride in solitude, is not lonely"Крака: Кростренажор - 5 мин. Клекове - 5 серии по 10 повторения с 80 кг.…
Стягане на тялоТолкова ли няма някакъв лост за пране наоколо?
"He, who takes pride in solitude, is not lonely"Гръб + Рамо набиране широк хват - 4 по 10 гръбни екстензии - 3 по…
"He, who takes pride in solitude, is not lonely"Гърди + Ръце хоризонтал лег - 3 серии - 12 с 70, 10 с 75,…
"He, who takes pride in solitude, is not lonely"Вчера: набирания - широк хват пред гърди - 4 серии по 10 повторения гребане с…
Гърди и ръце в един ден?Ок. Мерси! А още нещо - горния лег мисля да го правя с дъмбели вместо…
Гърди и ръце в един ден?Аз мислех за нещо такова: Крака клек - 5 серии по 8-10 напади - 4…
Гърди и ръце в един ден?Значи да го направя 4 за гърди, 3 за трицепс и 2 за бицепс?
"He, who takes pride in solitude, is not lonely"Вчера: повдигане на щанга от лег - 2 серии по 10 повторения с 70 кг.…
"He, who takes pride in solitude, is not lonely"Изтласкване на щанга от лег с тесен хват - 3 серии х 8 повторения с…
"He, who takes pride in solitude, is not lonely"набирания - широк хват пред гърди - 4 серии по 10 повторения гребане с щанга…
"He, who takes pride in solitude, is not lonely"повдигане на щанга от лег - 2 серии по 10 повторения с 65 кг. и…