Vanya Borisova

23.11 1.Клек 5х20, 25, 30, 30, 30 2.Лицеви опори 5х5 3.Набиране 5х5 4.Планк 5 х…

[quote author="Веселин Блажев" date="1447960571"]Ще почна 5 х 5 с еднакви кила и всяка седмица ще…

17.11 1.Клек 5х20, 25, 30, 30, 30 2.Лицеви опори х5 3.Набиране х5 4.Палоф преса (изометричен…

15.11 1.Клек с лост - 5 х 20, 25, 25, 30, 30, 35, 35 2.Лицеви…

12.11 Тренировка 1.Клек с лост - техника, доста серии х 5 повторения 2.Лицеви опори от…

Здравейте, след известна пауза реших повече да не си губя времето в залата до нас…

23.10 1. Лег преса 30кг : нормален разкрач 2х20 тесен разкрач 2х20 широк разкрач 2х20…

17.10 ЗАДНО БЕДРО, ГЛУТЕУС Тренировка: 1. Сгъване от лег с един крак 3х12@10 2. Сгъване…

15.10. Тренировка: 1. Раменна преса с крив лост 3х10@15 2. Придърпване на щанга към брадичка…

13.10 БЕДРА/ПРЕДНА ЧАСТ 1. Лег преса 30кг : нормален разкрач 2х20 тесен разкрач 2х20 широк…

Никога не бях изкарвала 12 часа на 10 см ток,без да ме заболят краката. Радвам…

[quote author="Теди Илиева" date="1444417887"]Ваня, много сладък бебок :) Искам да те попитам какви почивки правиш…

09.10 Тренировка: 1. Напади 4х8@10, 10, 6, 6 на крак 2. Хиптръст с един крак…

[quote author="Ая Палачинкова" date="1444411501"][quote author="Vanya Borisova" date="1444411377"][quote author="Ая Палачинкова" date="1444391479"] Преди години мислех,че фъстъченото масло…

[quote author="Ая Палачинкова" date="1444391479"] Преди години мислех,че фъстъченото масло е нещо ужасно,а сега го ям…

08.10 1. Бг клек: 4х12@6, 10 10, 10,(на крак) 2. Разгъване предно бедро на машина:…

29.09. Тренировка: 1. Напади 4х8@10 на крак 2. Сгъване на бедро на машина 1х5@25, 3х10@20…

26.09. Тренировка: 1. Бг клек: 4х12@ 10(на крак) 2. Разгъване предно бедро на машина: 4х12@…

23.09. Тренировка: 1. Лег преса 5 х 15, 12, 10, 10, 8 @30 2. Ритници…

22.09. Тренировка: 1. Напади 4х8@10 на крак 2. Сгъване на бедро на машина 1х7@25, 3х10@20…